54才  ランニング日記

ランニング日記、50歳代。自己記録(20代)、1500m.3分55秒、5000m.14分43秒マラソンではなくもうちょっと短い距離を走る

今日の練習 94分ジョギング

2022年11月27日日

今日は94分ジョギング

昨日カッパ寿司で飲み過ぎで、夜クスリ飲まず9時起床

身体がむくんでいるなか60分ジョギングしよと走り初めて調子がよくなってきたので

94分ジョギング

走行距離19.11キロ

1キロ平均4分56

11時間寝たのに眠くてしょうがない

今日の練習 30分ランニング

2022年11月23日水

勤労感謝の日で休み

朝から1日中雨

雨が少し弱くなった10時半過ぎから

30分ランニング

アップ無しでキロ4分27から3分50くらいまで

走行距離7.51キロ

1キロ平均4分00