2020年11月30日月曜日 今日は47分ゆっくりジョギング 走行距離7.5キロ 1キロ平均6分18秒

2020年11月29日 日曜日 今日の練習は67分ジョギング 途中に1000m1本、3分24秒 走行距離11.6キロ 1キロ平均5分48 朝5時半スタート

2020年11月28日土曜日 今日の練習は7.4キロ走 朝5時50分スタート、 まず一キロジョギングしてスタート 最初の一キロ4分18秒、遅い 4分9秒 4分9秒 4分5秒とペース上がらず、 後半3分58.3分55.3分43 とペースをあげて29分35で終了。 1キロ平均4分くらい。

2020年11月27日 go to eat 一幸 平日は生ビールが225円なので3杯飲み干す。 子供はキッズのステーキセット、ハンバーグセット、うどんセット、大人は🧑ステーキセット、天丼とそばセット、あとはデザート食べて7000円。美味しかった！

2020年11月27日金曜日 今日の練習は38分ジョギングゆっくり 走行距離6キロ 1キロ平均6分17秒 朝5時25分スタート

2020年26日木曜日 今日の練習は46分ジョギング 朝5時15分スタート 走行距離7.12キロ 1キロ平均6分28秒 昨日の1000mで疲れあり。

2020年11月25日水曜日 今日の練習は1000を5回 朝5時15分スタート、まだ暗い。 1キロジョギングして開始。 つなぎは2分のジョギング 1本目から 3分58 3分45 3分47 3分51 3分39 暗いせいかスピードあがらない。 39分 8.2.キロ 1キロ平均4分46秒

2020年11月23日月曜日 今日の練習は65分ジョギング 走行距離10.8キロ 1キロ平均6分3

2020年11月22日 日曜日 go to eat カッパ寿司 6時半に予約して、行くが実際に入れたのは6時55分。 明らかにバイトの人の数が少なくうまく回ってない様子。 キャンペーンで名前ビール半額なのでとりあえず生大を注文。 でけーキンキンに、冷えてやがる 生大半…

2020年11月22日日曜日 今日の練習は60分ジョギング 途中に200mを5本 36.36.35.35.35 何ヶ月ぶりかの200m スピードは練習しないと確実に衰える、練習しても加齢により落ちるけど、しないとより早くスピードは落ちる。

2020年11月20日金曜日 1週間以上前に予約したくら寿司へ。 時間は7時40分。 前回はgo toのサイトから予約出来なかったみたいで、ポイントつかず。 今回は大丈夫か。 5人で来店。 35皿くらいでお腹いっぱい。 5人で5000円は行かないと5000ポイントつかないの…

2020年11月21日土曜日 今日の練習は7.4キロコースを2周 ウォーミングアップ1キロジョギングしてスタート、 朝6時スタート 最初の1キロ4分38秒 身体重い.このペースなのに呼吸がやや苦しい、 4分10秒くらいまであげて 1周目32分22 2周目はややキツイながらも4…

2020年11月20日金曜日 今日は30分ジョギング 朝5時33分スタート 走行距離5キロ 1キロ平均6分 今日も休養

2020年11月19日木曜日 今日の練習は53分ジョギング 朝5時スタート 走行距離8.7キロ 1キロ平均6分4秒

2020年11月18日水曜日 今日の練習は20秒ダッシュ10秒ジョギングを8セット、 久しぶりのスピード練習、 足がかなりだるかった。 朝5時半スタート、 28分で、5.1キロ 1キロ平均5分28秒

2020年11月11月17日火曜日 今日の練習はジョギング53分 走行距離8.7キロ 1キロ平均6分9秒

ホットペッパー グルナビに続いて くら寿司もgo toeat終了！ これでやっとくら寿司に行ける

2020年11月14日日曜日 娘がサッカー試合で点を入れたので、 約束通り マックで食事。go toマック go toeatとは関係ないが バイビッグマックを頼む デカイ、 またまた太りそう

2020年11月14日土曜日 go toeatで近くのシチリンへ、 もつ焼き単品で500円は高い。 とりあえず、生ビールのメガ1000円を頼む、 かなりデカイ。 レバー、かしら、ミノ、ハラミ、ポテトフライ、ホルモン盛り合わせ、キムチ、焼きおにぎり あと、ワイン、酎ハイ…

go to eatで夢庵に、 烏龍ハイが99円の安さ！ イカゲソ、豆腐天重食べて 生ビール、烏龍ハイ飲んで腹がいっぱい。 go toeatで確実に太った！ が11月14日で予算上限に達してgo toeatは終了！

2020年11月14日土曜日 今日の練習は11.1キロ持久走 陸上競技場外周20周 朝6時スタート やや2日酔い 最初の5周11分20 調子はまあまあ、 10周22分36 15周33分49 20周44分30 で終了。 1キロ平均4分ちょうどくらいか。 最近キロ4分が切れなくなった、

2020年11月13日金曜日 今日の練習は31分40秒ジョギング 朝5時30分スタート 走行距離4.94キロ 1キロ平均6分25.

2020年11月11日 go to eat でカッパ寿司へ ホットペッパーで予約したが、10日後まで予約でいっぱいだったので、 満員かと思っていたら、何故か半分しかレーンは使用していない。 go toの枠はかなり少ない模様。 5人で5000円以上でないとポイントつかないので…

2020年11月11日水曜日 今日の練習は7.4キロ 途中ダッシュしたりしながら 35分 1キロ平均4分43秒 朝5時15分スタート

2020年11月10日 今日の練習は52分ジョギング 走行距離8.7キロ 1キロ平均5分58秒 朝5時7分スタート

2020年11月9日月曜日 今日の練習は55分ジョギング 朝5時五分スタート 走行距離9.3キロ 1キロ平均5分59

2020年11月8日日曜日 今日の練習は60分ジョギングと1000m全力 朝6時スタート 昨日の持久走の疲れはあまりなし。 久しぶりに3分20を切る3分17秒

2020年11月7日土曜日 今日の練習は14.8キロ持久走 7.4キロコースを2周 朝5時半スタート 最初の1キロ5分21秒、遅い そこから4分10くらいまであげて 一周目33分ちょうど 2周目はきつかったがそのまま、4分くらいのペースで 2周で63分18秒 1キロ平均4分16秒 疲…

2020年11月6日金曜日 今日の練習が54分ジョギング 朝5時スタート、まだ暗い 走行距離8.8キロ 1キロ平均6分8秒 昔はどんなにゆっくり走っても1キロ6分だったのが今は7分

go to eat 無限くら寿司やってみた。 go to eatのページから予約しないと駄目らしいので、くら寿司のgo toeatから予約。 一週間後しか空いてなかったので、11月3日7時半に予約。 寿司食べて、レシートを撮影してすぐにポイントがつくのだが、レシート撮影の…