2023年1月30日月曜日 朝、7時くらい中腰になったところ腰がグキッとなり、その時はたいして痛くなかったが時間とともに歩けないくらいの痛さに。 うちの親父みたいに前屈みでやっと歩ける状態だから当然休み。 明日も間違いなく走れない 昨日のインターバル…

2023年1月29日日 昨日酒飲み過ぎで顔がむくんでいるせいか 1000mのインターバルを4本 つなぎは3分ジョギング 3分28 3分34 3分30 3分24 3本目あたりから足にきて、腹も痛くなってきた

2023年1月28日土 朝6時半スタート 昨日は鳥貴族で食べすぎたから91分ジョギング 走行距離17.68キロ 1キロ平均5分09 気温マイナスでむちゃくちゃ寒い

2023年1月26日木 キロ5分15から3分44まで 32分14で1キロ平均4分02 競馬学校周りと違い平坦な調整池まわりを走ったからややペースが速い 腹が痛くなるまで追い込む

2023年1月22日日 今日の練習は30キロランニング 朝6時50スタート ジョギング9分してから開始 キロ4分58から4分ちょうどくらいまで。 2時間18分20 1キロ平均4分37 メタスピードスカイを久しぶりに履いたせいか後半も足が残ってる

2023年1月21日土曜日 朝6時半スタート 50分ジョギンぐ 寒い、風が強い 走行距離9.05キロ 1キロ平均5分30 腰は大丈夫みたい

2023年1月20日金 夕方5時50分スタート 31分ジョギング 走行距離5.76キロ 1キロ平均5分24 腰は大丈夫みたい

2023年1月19日木曜日 今日の練習は腰の様子を、みながら40分ビルドアップ 夕方4時15分スタート キロ5分22から3分44くらいで たまに腰は痛いが大丈夫なのかな 走行距離9.55キロ 1キロ平均4分12

2023年1月18日水曜日 30分ジョギング 腰は痛くないがなんか違和感があるのでゆっくりめに走る 走行距離5.6キロ 1キロ平均5分28 腰は大丈夫か！？

2023年1月17日火曜 31分ジョギング 腰が痛いがなんとか走ってみる 左足がつく時左腰に痛みが 走行距離5.36キロ 1キロ平均5分51

2022年1月16日月曜日 歩くと腰が痛いため休み 2.3日前からこしがいたい

2023年1月15日日 今日は泊まりに行った鴨川で91分ジョギング 8時から食事だったので朝5時50分スタート 暗くて怖い 前半山道の、登りで後半は下り 走行距離16.82キロ 1キロ平均5分25 右膝が痛くなりそう

2023年1月14日土 朝6時スタート 1時間くらいジョギングするつもりが2時間ジョギング 1時間半くらいからだるくなってくる 走行距離23.21キロ 1キロ平均5分11

2023年1月12日木 40分ジョギング 走行距離7.44キロ 1キロ平均5分22 夕方5時50分スタート 464の北側の白鳥のいる調整池あたりまで

2023年1月11日水 30分ビルドアップ 夕方5時50分スタート 4分54から3分36あたりまで 走行距離7.44キロ 1キロ平均4分03

2022年1月10日 今日の練習は休み 正月休みに走り過ぎて足痛めそうだから休み

2023年1月9日月曜日、今日の練習は30分、ジョギング 走行距離 5.67キロメートル。1キロ平均5分18秒夕方4時20分スタート。

2022年1月8日日 今日の練習は30キロランニング ウォーミングアップ6分ジョギングしてから開始 キロ5分から開始 5キロ毎に 25分13 24分03 23分49 23分22 22分52 21分39 2時間20分57 1キロ平均4分42

2023年1月7日今日の練習は午前中に45分、ジョギング走行距離8.32キロメートル。1キロ。平均5分27秒夕方は30分ジョギング。 走行距離は5.73キロメートル。1キロ平均5分17

2023年1月6日金曜日 今日の練習は午前中44分、ジョギング走行距離8.26キロメートル。1キロ平均5分20一秒 午後は30分、ジョギング走行距離5.71キロメートル。1キロ平均5分17秒

2023年1月5日木曜日、今日の練習は30分のジョギング走行距離5.54キロメートル。1キロ平均5分25秒

2023年1月4日 1キロのインターバル 休みは1分ジョギング 国道464号沿いで 3分56 3分56 3分49 3分54 3分50 3分52 夕方5時50分スタート 8本やる予定だったが怪我しそうな感じで

2022年1月3日火 朝43分ジョギング走行距離8.14 1キロ平均5分17 夕方30分03ジョギング走行距離5.5キロ 1キロ平均5分11

2022年1月2日月曜日 朝43分ジョギング走行距離8.12キロ 1キロ平均5分20 夕方32分38ジョギング走行距離6.33キロ 1キロ平均5分10

2023年1月１日 20キロビルドアップ 昨日は夜11時まで起きていたため、7時起床 8時スタート キロ5分48から3分59まで 競馬学校周りを10周 5キロごとに 24分31 23分58 21分07 20分34 平均心拍数140