今日の練習 30キロランニング

2023年1月22日日

今日の練習は30キロランニング

朝6時50スタート

ジョギング9分してから開始

キロ4分58から4分ちょうどくらいまで。

2時間18分20

1キロ平均4分37

メタスピードスカイを久しぶりに履いたせいか後半も足が残ってる