平成最後の日 4月30日、関東はあいにくの雨。 ニュースで昭和から平成にかわる時もアメリカだった！で思い出しました。 昭和の最後の日は、深夜ドライブをしていて、 千葉県某所において、雨中、カーブを曲がりきれず、ガードレールに突っ込んで車は走行不能…

ゴールデンウィーク10連休 暇なので昔の練習メニューを見ていたら、 1985年4月29日の練習。 今から36年前。小出監督は4４歳。 アップ3キロ 500m(150m)×20本 1000m2本 200m×6本 ダウン6キロジョギング サーキットトレーニング2セット と走行距離は25キロ。 次…

2019年4月30日火曜日 平成最後の練習は、 朝からあいにくの雨のため、 短時間で終わらせる為、軽く流しをやって練習終了としました。 雨が弱くなるのを待っていましたが、弱くならないので諦めて、朝、6時15分スタート。 3分ジョギングして、 80mくらいの流…

2019年4月29日月曜日。 10連休の3日目、今日の練習は33分ジョギング。 1キロジョギングして、次の1キロを 3分32秒で走り、あとは軽くジョギング。 33分走って走行距離は、6.3キロ。 5分18秒/キロのペース。 昨日は、陸上長距離の名監督であった、 小出義雄氏…

2019年4月28日土曜日 アベンジャーズエンドゲームを見ました。 前回、アベンジャーズインフィニティウォーでは、 6個のパワーストーンを集めたサノスに、全人類の半分を消されてしまったところで終了。 今回、エンドゲームでは、アベンジャーズがどんな逆襲…

2019年4月27日土曜日 ゴールデンウィーク10連休初日、今日の練習は 400mインターバル16本。 朝から雨でレーダーによると 朝9時に雨がやむとの予報だったので 朝6時に軽くパンを食べました。 9時から走ろうかと思っていたら、 7時過ぎには雨が上がって晴れて…

2019年4月24日水曜日 午前中にヤフーニュースで小出義雄監督死去のニュースが飛び込んできました。 1939年4月生まれの80歳。 4.5年前に心臓手術を受けてペースメーカーを使用していたとのこと。 3月10日の名古屋ウィメンズマラソンにも来ていたが、新幹線に…

2019年4月24日水曜日 今日の練習は200m×10本インターバル つなぎのジョギングは1分 朝5時にスタート 気温20度くもり ウォーミングアップ2キロジョギングしてインターバル開始。 ジョギングはなんか足がだるく調子はよくない。 足にバネがない感じ。 1本目か…

2019年4月21日統一地方選挙が行われました。 統一地方選挙というのは、 全国の市議会議員選挙、市長選挙、県議会の選挙が、一斉に4月7日と4月21日に行われるのを、統一地方選挙といいます。 自分の住んでいる市では、市長選挙は無投票。 市議会議員選挙は、…

2019年4月21日 イオンで買い物していたところ、 レジでペイペイが使えるとの表記がありました。ついに、イオンまでペイペイが！ レジには株主優待カードや各種ポイントとの併用はできません！との但し書きがありました。 それでも20パーセントバックなので、…

2019年4月20日土曜日 今日の練習は400mインターバル15本 朝4時50分スタート。 気温は10度とやや寒い。 日の出は5時だから既に明るいです。 いつも通り、甘いものを一口食べてスタート。 2キロジョギングしてインターバル開始。 つなぎのジョギングは1分15秒…

2019年4月19日金曜日 今日の練習、30分ジョギング。 途中1000m3分29秒。 30分ジョギングだけにしようと思いましたが、 そんなに疲れてなかったので、1キロを早く走ってみた。 朝。四時50分スタート。 気温は15度くらい。 日の出は5時3分くらいなのでもう朝は…

2019年4月18日木曜日 今日の練習は49分36秒ジョギング 走行距離9.03キロ、5分２９秒/キロ 途中の1キロ 3分32秒 朝5時スタート 気温14度曇り 足はややだるい。 モモ上げ２回やって終了。

2019年4月17日水曜日 今日の練習は200m×10本 つなぎのジョギングは約1分。 朝、5時スタート。 気温は10度くらい。 ジョギング3キロやってインターバル開始。 競技場周りは八重桜が満開。 200mのタイムはは36秒から35くらいで ラスト一本は34秒。 走り始めは…

2019年4月の東大入学式の上野千鶴子さんの祝辞がなにかと話題になっております。 東大合格者数の女性の割合は2割以下であるが、2015年の大学進学率は 男子55パーセント 女子47パーセント となっていて、学力は総じて女性の方が優秀と言われているので、 恣意…

2019年4月16日火曜日 今日の練習は51分ジョギング 走行距離9.5キロ 朝5時スタート。 気温は14度くらい。 1キロ平均5分23秒のペース。 途中の1キロを、3分28秒 1キロ走る前に流しを3本くらい。 今日は最初から足が少しダルく調子はイマイチ。

2019年4月15日月曜日 今日の練習は、小雨が降っていたため、 23分18秒ジョギングで切りあげました。 途中の2キロから3キロの間の1キロを3分30秒で走行。 走行距離は4.2キロ。 朝、5時20分スタート。 気温は14度くらいで暖かいです。 腹の不調もやっと治りま…

2019年4月14日日曜日 今日の練習は61分ジョギング。 朝、5時スタート。 途中の1キロ、やや全速に近いスピードで 3分36秒。 その後は、軽くジョギング。 61分で11.２キロ 。 痛いところ、かゆいところは特になし。 走った後に、ドリルトレーニングモモ上げを…

アマゾンプライム会員 2019年現在、年間費は現在3900円ですが 2020年から年間費は4900円となります。 年間1000円のアップ。 プライム会員だと、いろいろな商品の送料が0となったり、注文翌日に商品が届いたり、 ビデオ、ミュージックが聞けたりいろいろ特典…

2019年4月13日土曜日 今日の練習は、400m(1分15秒ジョギング)×12本 朝5時15分スタート。 気温は5度と寒く、桜がまだ散っていません。 2キロジョギングしてインターバル開始。 今日はペースを少し落として多目の本数の予定。 1本目80秒から始まり、 78秒から8…

今日の練習は60分ジョギング11キロ 朝4時49分スタート。 気温は9度くらい。 ジョギング1キロ走って、1キロダッシュ。 ３分35秒。後半はハアハアゼイゼイ。 後は軽くジョギングして終了！ 途中、信号あたりでダッシュを3本くらい行う。 最近寒いせいか、桜の…

2019年4月11日木曜日 今日の練習は１０キロジョギング 途中で１キロ強く、3分39秒。 朝、4時57分スタート。 気温は5度くらい。 月曜日から4日連続で、ジョギング中に １キロダッシュしているが、特に足が だるいとか、足が痛いとかはなし。 最初に１キロ早く…

アンガー 怒り マネジメント 後悔しないこと アンガーマネジメントは1970年代にアメリカで生まれた心理トレーニング。 怒り任せの言動により、職場、家庭のムードは重たくなる。 パワハラにもつながる。 怒り任せの言動をコントロール、セルフコントロールす…

2019年4月9日火曜日 今日の練習は7キロジョギング。 途中１キロ 3分49秒 今日はジョギング途中に１キロ、強く走るという練習。 インターバルとかやった後はジョギングペースがゆっくりと走っても、１キロ5分とか、普通にジョギングするよりか早くなるので、 …

2019年 4月7日日曜日 映画バンブルビーを見に行きました。 この映画は、トランスフォーマーの映画で、 惑星サイバトロンでの戦争により、一時地球に避難した生命体と、それを追いかけて来た敵との戦い、 生命体というかロボット、必要に応じて車とかに変身す…

2019年4月7日 日曜日 今日の練習は7.4キロ持久走。 朝、5時10分スタート。 10分ジョギングして持久走スタート。 １キロ通過 4分5秒 以降 4分2秒 3分59秒 4分4秒 3分50秒 3分49秒 3分44秒 7.4キロ 28分58秒 1キロ平均、3分54秒。 まだまだ、スピードを出せそ…

2019年4月6日土曜日 千葉県印西市吉高の大桜を見に。 一番近くの駐車場は、印旛中央公園！ 花見の時期は、大桜の近くは交通規制しているとのこと。 2時過ぎに行ったところ、駐車場は車でいっぱい。 そこから歩いて20分のところに 吉高の大桜があります。 ぞ…

今日の練習は、 200m×5本 つなぎのジョギングは1分半くらい 朝5時スタート、気温は4度くらいと 四月なのに寒い！ ジョギング２キロやってスタート。 1本目 34.1 2本目 33.6 3本目 33.8 4本目 34.7 5本目 33.3 で終了。 なんか遅くなったな！ これより早くな…

2019年4月3日 何日か前の新聞に数々のメダリストを育てた、 陸上長距離会では有名な 小出義雄監督が契約更新しなかったとの記事がありました。78歳か79歳。 近年は心臓の病気で入退院を繰り返していたと聞いていました。 小出監督は千葉県佐倉出身の千葉県人…

今日の練習は40分ジョギング 6.５キロ 日曜日に腹をこわして、1日に５回はトイレ大に行くような状況！ 月曜から水曜日まで3日間はジョギング、30分から40分。 腹こわして、もう四日目だからそろそろ治るかと思いますが！