2020年3月28日土曜日 今日は 15キロ 持久走 7.5キロコース2周 南風、西風がかなり強い。 １キロ5分を切るペースからはいり、 一周目33分29秒 １０キロ43分50秒くらいで通過。 向かい風で1キロ4分20秒くらいまで落ち、追い風で1キロ4分くらい。 2周目31分で通…

2020年3月27日金曜日 今日の練習は42分48秒ジョギング 途中に流し10本 朝5時10分スタート 走行距離7.５キロ １キロ平均5分41秒 平均心拍数113 足が痛くならないように流しは軽めに。

2020年3月26日木曜日 今日はゆっくり48分ジョギング 走行距離7.6キロ １キロ平均6分13秒 平均心拍数106 朝5時10分スタート。 気温は10度くらい。 東京オリンピックは1年延期となった。 幼稚園は3月休園なのに、まるまる園費払うのはおかしい 都知事の昨日夜8…

2020年3月25日水曜日 今日の練習は32分59秒、ダッシュとジョギングを繰り返す変化走。 ダッシュは50mから100mの距離。 ペースは1キロ3分くらいのペースだから、 ダッシュというより流し。 走行距離7.54キロ １キロ平均4分26秒 最大心拍数150くらい。 どこも…

2020年3月23日月曜日 今日の練習はジョギング。 ジョギングの合間に軽いダッシュ。 スキップ、バウンディングを何回か行うも、 左ふくらはぎがおかしくなりそうになったので、後半はゆっくりジョギングで終了。 46分20秒 走行距離7.5キロ 1キロ平均6分11秒 …

2020年3月22日 日曜日 今日は61分15秒ジョギング 朝5時20分スタート 昨日の 15キロ 持久走のせいか足がだるいので ゆっくりジョギング。 走行距離10.34キロ １キロ平均5分56秒 平均心拍数108 コロナの影響で３月に開催されるマラソン大会は全部中止！9年前の…

2020年3月21日土曜日 今日は 15キロ 持久走、、 朝寝坊したため、朝5時55分スタート １キロ5分くらいから入って4分くらいまでペースを上げるが左ふくらはぎは痛くならないので、やっと治ったかも知れない。 7.5キロの周回コースの一周目、 33分30秒くらい。 …

2020年3月19日木曜日 今日の練習はジョギングと1000m全力1本 １キロ6分くらいでジョギングを48分くらいして 1000mを全力。3分18秒。 また余裕があるというかだし切れていない感じ。しかしなんと最大心拍数204! 正確なのか？ 63分35秒 走行距離11.25キロ １キ…

2020年3月18日水曜日 今日の練習はジョギングと1000m全力1本 朝5時10分スタート。 ジョギング30分した後 1000m全力 3分18秒 久しぶりの短い距離、2か月くらいか？ 400mくらいで呼吸が苦しく、腕がダルく久しぶりの1000mはかなりきつい。 左ふくらはぎは痛く…

2020年3月17日火曜日 今日は軽いジョギング、42分51秒 途中ダッシュを２回行う。 走行距離7.5キロ 1キロ平均5分42秒 平均心拍数109 朝5時10分スタート 気温は2度くらい。寒い。 左ふくらはぎは異常なし。 コロナウイルスでニューヨーク株価3000ドル下落！ト…

2020年3月15日 日曜日 今日は 15キロ 持久走。 朝5時半スタート。外はやや明るい。気温は3度くらい。 走り初めてすぐ、400mくらいで左ふくらはぎに少し痛みが。 ３日間ゆっくりジョギングしていたので、とりあえずそのまま走るが、ペースを上げるとやばそう…

2020年3月14日土曜日 62分44秒ゆっくりジョギング 走行距離9.83キロ １キロ平均6分23秒 平均心拍数104 今日は強い練習をしようと思ったがやや身体が重かったので明日に変更。 北風が強くやや寒い。 朝5時10分スタート。 コロナの影響で株価が劇的に下がって…

2020年3月13日金曜日 今日も昨日に引き続き休養で、 56分44秒ジョギングゆっくり 走行距離9.2キロ 平均心拍数106 朝5時15分スタート。

2020年3月12日木曜日 今日は49分42秒ジョギング 7.64キロ １キロ平均6分31秒 朝5時スタート。 左ふくらはぎはやや張ってる感じ。 今日と明日はジョギング。 コロナウイルスで、パンデミック宣言が出た。 パンデミック=広範囲に及ぶ流行病 トイレットペーパー…

2020年3月11日水曜日 今日の練習は、7.5キロ走。 朝5時10分スタート。かなり暖かい。 最初から結構飛ばしていくも、１キロくらいで呼吸がハアハアとなるが、構わずいけるところまで走る。 ペースはおそらく１キロ4分を切るペース。 6キロ過ぎで左ふくらはぎ…

2020年3月10日火曜日 今日は45分ジョギング 走行距離7.5キロ 途中に軽く流しを5本くらい行う。 身体はここ３日くらい重いが、明日、水曜日は速く走る予定。

2020年3月8日 東宝シネマで映画、犬鳴村を見た。 小学校に通う子どもが、YouTubeで犬鳴村の動画を見たらしく、たまたま東宝シネマの前を通ったら映画をやってたので見る事に。 調べて見ると、犬鳴トンネルというのは 実在するらしく、最恐神霊スポットらしく…

2020年3月9日月曜日 今日は45分19秒ジョギング 朝5時15分スタート、大分暖かくなってきた。 走行距離7.54キロ １キロ平均6分1秒 平均心拍数108 最後に流しを1本。

2020年3月8日日曜日 今日は77分11秒ジョギング 夜中から雨で、5時くらいにやんだので5時過ぎにスタート。 ジョギングはゆっくり。 昨日 15キロ 持久走したのでややダルい。 走行距離12.31キロ １キロ平均6分17秒 平均心拍数106 雨の合間に走って濡れずにすん…

2020年3月7日 近所のイオンに出かけてみるが、かなり人が少なくいつもの半分くらい。 子どもの遊び場やゲームセンターは閉鎖。 QBハウスをのぞくと1人しか待っていないのでとりあえず髪の毛を1センチ切った。待ち時間5分。空いているのもたまにはいいか。 次…

2020年3月7日土曜日 今日は 15キロ 持久走 朝5時50分スタート。空はやや明るい。 左ふくらはぎが調子悪いのでゆっくり目にスタート。 １キロ5分ちょいくらいから入り、 4分20.30秒くらいで進む。 先週は５キロ、先々週は10キロで左ふくらはぎが痛くなったの…

2020年3月3日昼休みを利用してトイレットペーパーの在庫調査。 薬の副太郎、なし。 ドンキホーテ、なし。 スギ薬局、なし。 入荷してもみんながすぐに買ってしまうからか商品が全然ありません。 いつまで続くのか？ トイレットペーパー品薄状態。 家には2週…

2020年3月6日金曜日 今日は軽く46分ジョギング 朝5時スタート。 走行距離7.6キロ １キロ平均6分くらい 平均心拍数105 明日は速く走る予定だが、またふくらはぎが痛くなるのかは不明。

1.人に感染症を引き起こすものは7種類見つかっている。 2.このうち、4種類のウイルスは一般の風邪の原因の10%から15%を占めるが多くは軽症で終わる。 3.残りの2種類は深刻な呼吸器疾患を引き起こす事がある。「重症急性呼吸器症候群コロナウイルス、サーズ」…

2020年3月4日水曜日 今日の練習は、久しぶりに20秒ダッシュ10秒ジョギングを10本 久しぶりのインターバルで４本目あたりから頭がクラクラ。 あまり追い込めずに１０本終了。 走行距離7.61キロ 42分38秒 1キロ平均5分38秒 平均心拍数115

2020年3月２日 今日は46分30秒ジョギング 走行距離7.5キロ 平均心拍数107 小雨の中ゆっくりジョギング。 左ふくらはぎは大丈夫。

2020年3月1日 日曜日 今日は昨日また左ふくらはぎが痛くなったのて ゆっくりジョギング。 朝6時スタート コロナウイルス対策で睡眠をたっぷりとった為、いつもより遅い時間にスタート。 69分31秒走行 10.7キロ １キロ平均6分28秒 平均心拍数105 左ふくらはぎ…