今日の練習は、ジョギング2キロくらいして、 ダッシュと短いジョギングを繰り返す変化走。 ほんとはジョギングの予定でしたが途中で気が変わりダッシュを入れた。 呼吸はかなりキツくなるまで追い込んで、 足もダルいのを我慢して繰り返して、 36分くらいで…

浸水想定区域 川の管理者が浸水想定区域をマップに記入して公開すると水防法で定められています。 設定降雨量は、各河川の設定降雨強度であり 小さな河川では概ね50年に一度降る確率の大雨、大河川で200年に一度降る確率の大雨から算出していました。 これが…

今日の練習は１分の早い走りと１分のジョギングを15本 早く走ると言っても1キロ３分２０秒ちょいのペース。 きれいに脈が早くなっている。 34分40秒で7.5キロ 1キロ4分38秒のペース。 平均心拍数145 いい練習をしました！

2019年10月27日 イオンシネマ で映画、「この素晴らしい世界に祝福を」見ました。 イオンシネマ で1週間のみの上映。 最初から最後まで下らないギャグ、バカバカしいネタ、下ネタ満載！ 結構笑えておもしろかった！ 登場人物の女の子は何故か巨乳。 主人公の…

2019年10月26日土曜日 今日は11.3キロ持久走。 朝5時20分スタート 2キロジョギングして開始。 陸上競技場外周コースを20周 最初の5周 11分36秒 次の5周 11分32秒この時の心拍数は148くらいだが足がめいっぱいな感じ。 心拍数が148では練習にならないので上げ…

2019年10月22日火曜日 今日の練習は7.5キロ持久走。 昨日の夜から雨が降ってたが、6時半にちょうど雨がやんだので練習開始。 ウォーミングアップなしで持久走開始。 最初の1キロ4分48秒 以降、やや4分を切るペースで終了。 7.5キロ 30分15秒 1キロ平均4分2秒

2019年10月22日火曜日 今日は新天皇を世に知らしめ、祝う即位の日。 官公庁、銀行などは休み。 世界中から要人が100人以上集まります。 これだけの人数だと、一つの飛行場では捌けないので、各飛行場の割り振り、要人の泊まるホテル、スィートルームの割り振…

2019年10月20日、日曜日 白井ふるさと祭りに行って来ました。 pm2時からは、イワイガワの出場。 イワイガワのジョニ男は、白井市根の出身。 ジョニ男のお父さんも前列に座っており、 紹介されてましたが、かなりの高齢、80歳はいってる感じなので、ジョニ男…

映画マイフィセント2を見てきました。 1は見ていませんでしたが。 マレフィセントは魔女で絶大な力を持っていて、呪いをかけて眠らせた王女を前作で眠りから覚めさせ、育てていきます。 ローラ姫が他国の王子と結婚するあたりから物語が始まっていきます。 …

2019年10月19日土曜日 今日の練習は持久走。 雨が弱くなるのを待ち、9時45分練習開始。 いつものコースを20周。 1周目から足がダルく、 最初の５周11分36秒、この時点で足がかなりダルいというかペースを、あげる余裕なし。 心拍数は158くらい。 足がダルく…

2019年10月17日木曜日 今日の練習は200m×10本 ジョギング15分した後、 1本目から 36〜36秒 途中一本37秒 ラスト一本34秒 前回よりかは全体的に2秒早いが、まだまだスピードを上げて、本数も増やしていきたいところです。20本くらいまで。 怪我をしないように…

2019年10月15日火曜日 今日は周回コース10周 5.6キロビルドアップ 1キロ4分半から3分38秒までビルドアップ。 いまいちペースが上げきれないまま終了。 5.67キロ 22分23秒 平均1キロ3分57秒のペース。 最大心拍数184まで キツかったわりにはそんな早くない…

2019年10月14日 映画、空の青さを知る人よ 見に行きました。 最近流行の現在、過去、未来もののアニメかとあまり期待していなかったですが、 結論的には、⭐️4.5くらいと結構感動しました。 内容は、高校生と5歳くらいの姉妹の両親が交通事故で亡くなり、姉妹…

2019年10月14日 10月13日に通過した台風19号の被害の概要が大まかにわかってきました。 33人死亡、19人不明。 この数は今後増加するでしょう。 21河川のうち24箇所で堤防が決壊。住宅地を飲み込む大規模な浸水被害が発生。 堤防決壊した、長野県千曲川、茨城…

2019年10月14日月曜日 今日の練習は休養で36分ジョギング 6.1キロ、1キロ6分を切るペース 平均心拍数108 昨日は台風一過で暑かったが 今日は20度と平年並み。

2019年10月13日 日曜日 今日は台風一過、気温が高く27度くらい？ それに風が強い。 台風関係で仕事場に泊まり睡眠時間が3時間であったが 200m×10を行うが、身体に悪そう。 ジョギング時からフワフワして身体に力が入らない感じ。 一本目から41秒。 二本目か…

2019年10月13日のヤフーニュースによると 非公認ながらも、キプチョゲがマラソン人類初となる、 2時間切り！ 1時間59分40秒で走った！とのニュース。 コースはほとんど直線9割、起伏のないコース。ペースメーカーは7人が入れ替わり引っ張って、風よけの役割…

2019年10月12日夕方4時の船橋市内の状況 ガッテン寿司、コジマ電気、ケイよーデイツー ファミレス、居酒屋、ケーズデンキ、全て休業。ガソリンスタンドも何故か全て休業。 やってる飲食店は焼き肉宝島とビッグボーイのみ。肉は強いな。 コンビニはほとんど空…

2019年10月12日 10時45分現在の進路予想 気象庁 GPV予想。気象庁や米国海洋大気局等の気象予測モデルをスーパーコンピュータで計算した予測値。 いずれにしても静岡上陸 神奈川、東京を通過するコース。 上陸時は960ヘクトパスカルだからかなりの被害が予想…

外に置いてあるもの、 物干しサオ 植木 空気入れ 脚立、飛びそうなものを家の中に入れる。 自転車は倒しておく。 冷蔵庫でペットボトルに水を入れて 氷を、大量につくる…停電対策 カセットボンベ購入…停電対策 水の確保 充電器をフル充電しとく。 風呂のお湯…

台風19号の進路が気になりますが、 10月11日pm3時45分気象庁のデータだと 千葉県直撃予報！ 一方スーパーコンピュータの情報だと 静岡県から東京通過の予報！ 今回はなぜかばらつきがありますが、 どちらにしても心配❗️

2019年10月11日 最近スピードの衰えが激しいので 今日の練習は200m×10本 つなぎは30秒から50秒くらいのjog 38秒からたまに37秒 ラスト一本は35秒。 8月、9月と足を痛めてジョギングばかりでスピードがかなり低下！ これでは10キロ38分もしょうがない。 10年…

2019年10月1日から始まった幼稚園無料化。 それに伴い、幼稚園から保育料改正のお知らせ文書が届きました。 保育料22000円→25700円の値上げ。 なんと10月から保育料3700円の値上げ。 しかし、国からの無償化に伴う補助金上限は25700円なので保護者の負担は変…

2019年10月9日水曜日 今日の練習は7.5キロ変化走。 1キロジョギングした後、ダッシュとジョギングを繰り返す。 後半は疲れてダッシュのスピードが遅くなってきますが、とりあえず心拍数が180になるまで追い込みました。 32分35 7.5キロ 平均心拍数147 1キロ…

2019年10月6日日曜日 蜜蜂と遠雷を見に行きました。 かつて天才少女ピアニストとして有名だった主人公。 えいでんあや。 7歳の時、母親が急死してしまった事をきっかけに、コンサートをドタキャンしてから表舞台から消えてしまいます。 その13年後、再起をか…

2019年10月6日日曜日 令和初めてのロードレースの大会。10キロ。 気温は20度くらい、風も微風。 まさに絶好のコンディション。 スタートしてから足取りも軽く調子が良く体感速度はキロ3分30秒！ 実際は3分47秒くらい。 女子高生の後ろを延々と走る展開！ 5キ…

2019年10月5日土曜日 映画ハローワールドを見ました。 見終わった感想は、ラストのどんでん返しがすごかった！ ハローワールドとはすなわち、デジタルデータでの仮想空間の世界。 しかし私たちの住んでいる世界も、見えているもの、聞こえるもの、全て錯覚か…

2019年10月5日土曜日 今日の練習は、あしたの10キロロードにでるため、ジョギングの合間に1000m1本早めに。 走り始めは左股関節が痛いが10分くらいで気にならなくなるが、病院か整骨院に行ったほうがよいかも。 1000mはかなり真剣に走ったつもりが3分26秒。 …

2019年10月3日 健康診断の結果。 身長が1センチ縮んだ。去年は165センチ 今年はなんと163センチ！ 係の人も、おかしいと思ったらしく、 もう一回測ってみますかー？ といわれ、計り直したら 164センチ。 最近ずっと股関節が痛いのも、どこか軟骨がすり減って…

先程、ドーハの世界陸上マラソン女子が終わりました。 いましたがまでにない真夜中12時のスタート。 気温30度以上、しかも湿度90%のサウナのような気候下でのレースでした。人間どこまで耐えられるか？まさに人体実験。テレビで途中から見たのですが、棄権者…