2019年10月9日水曜日 今日の練習は7.5キロ変化走。 1キロジョギングした後、ダッシュとジョギングを繰り返す。 後半は疲れてダッシュのスピードが遅くなってきますが、とりあえず心拍数が180になるまで追い込みました。 32分35 7.5キロ 平均心拍数147 1キロ…