2020年12月31日木曜日 今年最後の練習は90分ジョギング 朝6時10分スタート 走行距離17キロ 1キロ平均5分15秒 大晦日の初日の出を撮影

2020年12月30日水曜日 今日の練習668分ジョギング 朝5時45分スタート 昨日温水プールで泳いだせいか身体が重い 走行距離12キロ 1キロ平均5分40 今日は満月みたい

2020年12月29日 今日の練習は70分ジョギング 朝6時スタート 走行距離12.4キロ 1キロ平均5分39 腿、ふくらはぎが痛くなりそうな感じだが大丈夫

2020年12月28日月曜日 仕事納め 今日は51分ジョギング 走行距離8.8キロ 1キロ平均5分50 朝5時20分スタート 気温は5度くらいで暖かい

2020年12月27日 90分ジョギング 朝6時スタート 昨日華の舞で生ビールを5杯くらい飲んでややむくみぎみ。 走行距離17キロ 1キロ平均5分19 走る途中胸焼けが。 途中、調整池で白鳥が。

2020年12月26日土曜日 今日の練習は先週と同じ 14.8キロ持久走 朝6時スタート、ウォーミングアップ1キロジョギング 最初の一キロ4分35、その後4分10くらいまで上げる。 １周目32分35秒 ラスト3キロは3分55くらいまでペースアップ 62分45秒で終了。 1キロ平均…

2020年12月23日水曜日 今日の練習は1キロを５本 朝5時15分スタート ウォーミングアップ2キロジョギングして開始 3分44 3分53 3分43 3分44 3分49 で終了。 48分て9.9キロ 1キロ平均4分53

2020年12月22日火曜日 今日の練習は52分ジョギング 朝5時15分スタート 走行距離9.2キロ 1キロ平均5分39秒

2020年12月21日 月曜日 今日練習は53分ジョギング 走行距離9,4キロ 1キロ平均5分37秒 朝5時15分スタート

2020年12月20日日曜日 今日の練習は90分ジョギング 朝5時40分スタート 走行距離17キロ 1キロ平均5分19

2020年12月19日土曜日 今日の練習は先週と同じ14.8キロ持久走 7.4キロコースを２周 明るくなるのんまち、6時過ぎにスタート。 ウォーミングアップなしなので、最近の1キロは4分52 次の1キロも4分52とペースは上がらず 2キロ過ぎから身体が動いてきて4分10く…

2020年12月17日木曜日 今日の練習は43分ジョギング 寝坊したため、5時20分スタート 走行距離7.6キロ 1キロ平均5分40

2020年12月16日水曜日 今日の練習は50分ビルドアップ 朝5時12分スタート 1キロ5分からはいり4分10くらいまで上げる。 くらいせいか4分くらいまでしか上がらない。 49分37秒で走行距離10.56キロ 1キロ平均4分42秒

2020年12月15日火曜日 今日の練習は53分ジョギング 走行距離9.5キロ 1キロ平均5分30秒 朝5時15分スタート

2020年12月14日月曜日 今日の練習は53分ジョギング軽く 走行距離9.8キロ 1キロ平均5分28秒

2020年12月13日日曜日 今日の練習は78分ジョギング go to トラベルで鴨川で走る 朝5時36分スタート 走行距離14.05キロ 1キロ平均5分35秒

2020年12月12日土曜日 今日の練習は先週に引き続き14.8持久走 朝6時20.スタート 最初の一キロ4分50 足がかなりだるいが、走り続けているうちに少しずつ動き始めてくる。 最近の１周33分15秒 1キロ4分10くらいまで上げるが20まで落ちたり10くらいまで上がった…

トイレが詰まり、水があふれて水浸しに！ しゅぽしゅぽで、つまりを治そうとするもの、しゅぽしゅぽするたんびに蛇口から水がジャージャーでてくる。 とりあえず水道の元栓を、止めたが廊下まで水浸し。 タオル20枚くらいで拭き取る。 鼻水が垂れる。 つまり…

2020年12月11日金曜日 今日の練習は58分ジョギング 走行距離8.8キロ 1キロ平均6分36秒 朝5時6分スタート

2020年12月10日木曜日 寝坊したため 今日の練習は26分ジョギングゆっくり 走行距離4.2キロ 1キロ平均6分19秒

2020年12月9日水曜日 今日の練習は54分軽くジョギング 走行距離10キロ 1キロ平均5分22秒 朝5時10分スタート

2020年12月8日火曜日 今日の練習は53分ジョギング軽く 走行距離9.8キロ 1キロ平均5分23秒 朝5時9分スタート

2020年12月7日月曜日 今日は軽く51分ジョギング 朝5時15分スタート 走行距離9.7キロ 1キロ平均5分20秒 途中左土踏まずが痛くなるが大丈夫

2020年12月6日日曜日 今日の練習は、昨日と同じ14.8キロ持久走 朝5時45分スタート。 最初の一キロ5分5秒 昨日よりも遅い入り。 途中から右足の脛の内側が痛くなってくるが、我慢出来る程度なのでそのまま走る。 そのうち身体が動いてきて4分20くらいまであげ…

2020年12月5日土曜日 今日の練習は14.8キロ持久走 小雨が降っているが強行 朝6時半スタート 最初の一キロ五分弱 その後も4分40、4分半までしかペースが上がらず。 雨でジャージが濡れて重いせいか、北風のせいかペースは上がらない。 途中で左の土踏まずが痛…

2020年12月4日金曜日 54分ジョギングゆっくり 走行距離8.8キロ 1キロ平均6分13秒 朝5時10分スタート

2020年12月3日木曜日 go to eatのポイントを使いカッパ寿司へ。 生大をまず注文。 600円くらい 5人で寿司、かけうどん100円、デザート食べて6300円。 ポイント5000使って1300円の支払い

2020年12月2日水曜日 今日の練習は51分ジョギングの途中に流しを７本くらい。 走行距離8.7キロ 1キロ平均5分53 朝5時15分スタート

2020年12月1日 今日は久しぶりの休み 昨日残業で帰りが8時半でねたのが10時過ぎで朝が起きれなかった。