2022年3月31日（木） 今日は夕方6時15分スタート 41分30ジョギング 走行距離6.55キロ 1キロ平均6分21

2022年3月30日水曜日 今日は7.44キロ全力 ウォーミングアップなし夕方6時半スタート 28分35 1キロ平均3分50 平均心拍数160 最大心拍数183 180.だとマヂキツい

2022年3月29日火曜 朝6時20分から64.分ジョギング 走行距離10キロ 1キロ平均6分27 平均心拍数109 夕方は5時20分から 40分ジョギング 走行距離6.64キロ 1キロ平均6分04 平均心拍数105

2022年3月28日(月) 今日の練習は40分ジョギング 夕方6時半スタート 走行距離6.65キロ 1キロ平均6分19 平均心拍数104

2022年3月27日 夕方4時くらいから30分ランニング 走行距離6.28キロ 1キロ平均4分49 腿がつりそう

2022年3月27日(日) 朝6時20分スタート 最初の1キロ5分40から入り 4分半くらいまで上げる 競馬学校周りを13周と少し、 走行距離25.84キロ 1キロ平均4分39 平均心拍数149 21キロを1時間38分くらいで通過、 2倍しても3時間16分 3時間切りは難しい

2022年3月26日（土） 夕方は38分43ジョギング 走行距離6.21キロ 1キロ平均6分14

2022年3月26日（土） 今日は200を10回インターバル 朝6時20分スタート ウォーミングアップ3キロジョギング 一本目から 35.2 34.2 34.0 34.0 33.8 34.0 34.0 33.9 33.8 33.2 ダウン2キロジョギング ちょい向かい風

2022年3月25日（金） 今日は30分ジョギングゆっくり 走行距離4.65キロ 1キロ平均6分30 夕方6時半スタート

2022年3月24日(木) 今日の練習は30分45ジョギングゆっくり 夕方6時20スタート 走行距離4.8キロ 1キロ平均6分24

2022年3月23日水曜日 今日の練習は35分ビルドアップ 昨日は1日体調が悪かったのでジョギングにしようと思ったが身体が軽かったためビルドアッぷした。最初の1キロは5分半から4分55 4分20、4分0、3分40くらいまでビルドアップ 走行距離8.24キロ 1キロ平均4分17…

新京成鎌ヶ谷大仏駅の前にある鎌ヶ谷大仏 鎌ヶ谷大仏が作られたのは1776年 鎌ヶ谷大仏の調査に来た大学教授が大仏が中心よりずれていると指摘されたのがきっかけで状態を元に戻すためそれに合わせて調査を実施することになった 大仏がずれたきっかけは東日本…

2022年3月22日火曜日 今日は眠りが浅く睡眠不足で体調が悪く食欲もなく昼飯が食べられず夕方3時にトイレで戻した。 夕方5時半にも胃液を戻した。 ほとんど仕事にならず、 おそらく胃炎。 そう言うわけで今日の練習は休み早く良くなるといいけど夜はそうめん…

2022年3月21日(月) 春分の日 今日の練習は91分32ジョギングゆっくり マヂでゆっくり走る 朝6時は20分スタート 走行距離13.79キロ 1キロ平均6分38 ガーミンの腕時計、最近心拍数が正常に測れない。ゆっくりジョギングしてるのに170とかありえない

2022年2月20日(日) 今日は2時間1分58ランニング 右腿前がやや痛かったが大丈夫そう 一キロ5分55から4分30くらいまで ガーミンの腕時計だとイージーモードでそんなにイージーではないけどジョギングよりは速いペース。 競馬学校周りを13周 先週と同じ練習 朝6…

夕方は32分ジョギング 走行距離4.96キロ 右前太腿がやや痛い 明日は走れるか？

2022年3月19日（土） 今日は200を10本インターバル つなぎは2分ジョギング 朝5時45分スタート ウォーミングアップ3キロジョギング 一本目から 34.6 33.7 33.6 33.8 33.5 34.0 33.8 33.3 34.0 33.3 ３本目あたりから右腿の前がやや痛く筋肉痛っぽかったが、痛…

2022年3月17日(木) 今日は60分軽くジョギング ワクチン接種で休んだ為、夕方4時スタート 競馬学校周りを5周と少し 走行距離11.75キロ 1キロ平均5分06 平均心拍数127

2022年3月16日水曜日 今日は先週と同じ7.4キロ全力 ウォーミングアップなし 夕方6時半スタート アシックスのメタスピードエッジで走る 北風が強く最初は向かい風 最初の1キロは4分14 3分52 3分50 3分54 3分47 3分53 3分47 28分45 で1キロ平均3分53 平均心拍…

2022年3月15日火曜 今日は40分軽くジョギング 夕方6時半スタート 心拍数130弱くらいを目安に 心療内科の先生に120から130で運動するよう言われたため、120以上の心拍数というと結構体感的には速い 走行距離8.07キロ 1キロ平均4分59

2022年3月14日(月) 今日は40分13ジョギング 夕方6時40分スタート 走行距離7.38キロ 1キロ平均5分27

2022年 3月13日(日) 今日は2時間36秒ランニング 競馬学校周りを13周 朝6時15分スタート キロ5分40から4分20くらいまでのペースで走る。4分20くらいで心拍数150くらい。 マラソン3時間切るのは今のままでは無理。 走行距離25.24キロ 1キロ平均4分47 平均心拍…

先週は東京マラソン、女子は一山選手、新谷選手が2時間21分の記録を出した。 男子は2時間5分で名前は忘れたが日本人トップ。 これを見て思い出したのが2018.タイバンコクで行われたアジア大会、マラソン！ スタート地の気温25℃、ゴール時30度、湿度90パーセ…

ロシアがウクライナへ侵攻しているのを聞いて、前に電車の中でタバコを吸っている男性に注意した高校生がボコボコにされてる時、周りの人が誰も助けず黙って見ていた事を思い出した。 ウクライナの東側の独立共和国がウクライナから攻撃を受けているから、ロ…

今日の午後は52分ジョギングゆっくり 夕方4時15分スタート 競馬学校周りを、3周ゆっくりジョギング 走行距離8.07.キロ 1キロ平均6分27

日本の食糧自給率は10% という事は単純に考えると人口が10分の1になったら自給率は100%となる。 人口1千万というと1600年慶長時代 そもそも日本は山間部が7割で川沿いは浸水区域で火山、地震もあるから住むには、災害の危険性を念頭におかないといけない。 …

最近うつ病とか心療内科にかかる人が増えていると聞く。 心療内科にかかる心理的なハードルが下がっているのかも知れないが、スマホの普及。itの進歩との関連性を、指摘する記事も多い。 自分も心療内科にかかっているが、科学の発展により昔ではただの(風邪…

2022年3月12日（土） 今日の練習は200m×10インターバル 最近は練習がマンネリ化してるいたため200のインターバル、つなぎは往復ジョギング ウォーミングアップ3キロジョギングしてから開始 一本目から 34.8 35.2 34.3 34.0 33.7 33.5 33.7 33.9 33.9 33.9 で…

2022年3月11日金曜日 今日の練習は43分ジョギング 夕方6時半スタート 走行距離6.65キロ 1キロ平均6分28 明日はスピード練習をやる予定

東日本大大震災から11年津波で被害を受けた福島第一原発1号機から5号機までが被害を受けた。 現在も復旧作業が行われているが更地になるのはいつなのか全く目処は立っていない。 地下水の海への流出を防ぐ鋼管矢板。 原子炉への水の流入を防ぐ糖度遮水壁など…