2021年10月31日日曜日 今日の練習は63分44ランニング 競馬場周りを6周 心拍数140から160くらいまで 朝8時40分スタート 走行距離13.1キロ 1キロ平均4分50くらい

2021年10月30日土曜日 今日の練習は91分57ランニング 夕方3時10分スタート 競馬場周りを10周 最初の1キロ5分10くらい 30分くらいは調子悪いがその後 は調子が良くなる その後はキロ4分半くらいで進む。 走行距離20.3キロ 1キロ平均4分29

2021年10月29日金曜日 今日の練習は60分ジョギング 夕方6時半スタート 走行距離9.95キロ 1キロ平均6分05

2021年10月28日木曜日 今日は血圧の薬をもらう為仕事は休み。 練習は58分57ランニング 夕方3時40分スタート 競馬場周りを6周 最初の1キロは5分10と体が軽い 一昨日スピード出して走ったせいか？ 競馬場1周1.76キロを8分を切るペースで走る。 8割くらいの負荷…

2021年10月27日水曜日 今日の練習は40分ゆっくりジョギング 夕方6時半スタート 走行距離6.1キロ 1キロ平均6分29 昨日スピード出して走った後、扇風機にあたり過ぎたせいか喉がいたい

種から根が出てきたので観葉植物の土に植えて3週間くらい経過したところ、そろそろ発芽しそう

2021年10月26日（火） 今日の練習は、残業で時間がないため17分09ランニング。 最初から飛ばすが入りの1キロは4分46から 3分58までペースアップ 走行距離4.0キロ 1キロ平均4分17

2021年10月25日月曜日 今日の練習は60分37ゆっくりジョギング 途中にダッシュを２回くらい 夕方6時5分スタート 走行距離10.27キロ 1キロ平均5分54

2021年10月24日日曜日 今日の練習は93分16ランニング 競馬場周りを10周 朝9時半スタート グーグルの地図で確認すると1周1.76キロ Garminだと1.73キロ、木が多いのでGarminだと誤差が生じるみたい。 家から競馬場まで1.35キロだから 20.3キロ 1キロ平均4分33 …

2021年10月23日(土) 今日の練習は仕事があったら夕方5時スタート。62分ランニング 走行距離12.17キロ 1キロ平均5分06

2021年10月22日金曜日 今日の練習は60分ジョギング 病院に行くため時間休とり、 夕方5時半スタート 60分ゆっくりジョギング 走行距離9.79キロ 1キロ平均6分08 雨がやんでよかった

2021年10月21日木曜日 今日の練習は61分ランニング 夕方6時5分スタート 1キロ5分半からペースアップ 4分40くらいまで 走行距離12.09キロ 1キロ平均5分ちょうど

2021年10月20日今日は残業のため練習休み。

2021年10月19日火曜日 今日の練習は60分ジョギング 夕方6時15分スタート 途中何回かダッシュ 走行距離10.47キロ 1キロ平均5分45

2021年10月18.日月曜日 今日は60分12ジョギング 夕方6時15スタート あたりはもう真っ暗 途中でダッシュ5回くらい行う 60分12 10.63キロ 1キロ平均5分40

今日の練習 60分ランニング 2021年10月17日(日) ずっと雨で夕方やんだので4時スタート。 気温が下がって寒い。 今日は競馬場周りは雨でぐちゃぐちゃだから、ロード60分。 1キロ5分半から4分切るまでペースアップ 60分20で走行距離13キロ 1キロ平均4分38

2021年10月16日土曜日 朝9時40.スタート 今日の練習は午前は競馬場周りを10周 1キロ入りは5分20 1周目からあしがダルい。 その内軽くなるかと思ったがずっとダルいまま。よく10周もったかな。 競馬場周りは1.7キロで大体8分くらい。 筋肉痛になった。 92分47…

2021年10月15（金） 今日の練習は48分ジョギング 夕方6時24分スタート 走行距離7.85キロ 1キロ平均6分7

2021年10月14日木曜日 今日の練習は60分ジョギング 夕方6時15分スタート 走行距離9.43キロ 1キロ平均6分22

2021年10月13日水曜日 今日の練習は30分39ゆっくりジョギング 夕方6時半スタート 走行距離4.7キロ 1キロ平均6分31

2021年10月12日（火） 今日の練習は競馬学校周りを6周ランニング 夕方3時40分スタート 1キロ5分半から4分ちょいまでペースアップ 走行距離12.8キロ 58分47 1キロ平均 4分35 やや疲れあり

2021年10月11日月曜日 今日は仕事が、おわってから走る、 6時25分スタート ゆっくりジョギング51分31秒 1キロ平均6分31

2021年10月10日(日) 今日は午前中60分59ランニング 競馬学校周りを6周 1キロ5分半から4分まであげる 最近は全力で走ってもキロ4分 走行距離12.95キロ 1キロ平均4分42 午後は5時20分スタート 近所回りを31分57ランニング 走行距離6.72キロ 1キロ平均4分45 キ…

2021年10月9日土曜日 今日の練習は91分47ランニング 競馬場周りを10周、1周8分ちょいから7分半まであげる。 夕方4時半スタート 途中やや低血糖になりそうだったがなんとか元に戻る。 走行距離19.91キロ 1キロ平均4分37 ビールがうまい

2021年10月8日金曜日 夕方6時5分スタート 60分39ジョギング 走行距離9.4キロ 1キロ平均6分27 かなりゆっくり

2021年10月7日木曜日 今日の練習は50分23ランニング 夕方6時半スタート 1キロ6分から入り徐々にペースアップ 暗くてなかなかペースが、あがらないが4分20くらいまで 走行距離10.41キロ 1キロ平均4分51

2021年10月6日水曜日 今日の練習は60分ジョギング 最後キロ4分ちょいまでペースアップ 夕方6時10分スタート 走行距離11.04 1キロ平均5分26

2021年10月5日火曜日 今日の練習は50分31ジョギング 夕方6時20分スタート 走行距離8.62キロ 1キロ平均5分52 ラスト500mくらいを、2分くらいで走って終了

2021年10月4日月曜日 今日の練習は40分43ジョギング 午後6時半スタート 走行距離7.22キロ 1キロ平均5分39 最後500mくらいを2分で走る

水に浸していたデーツの種。 濡れたティッシュに包んでビニール袋に入れてたら発根しました。 芽が出たらいいな