2024年１月31日水曜日 夕方3時45分スタート 30分ランニング8割くらい 走行距離7.25キロ1キロ平均 4分8秒

2024年１月28日日曜日 60分ランニング 朝7時半スタート 走行距離12.44キロ 1キロ平均4分49

2024年１月27日土曜日 夕方は31分ジョギング 走行距離5.86キロ 1キロ平均5分18

2024年１月27日土曜日 1キロ8回インターバル 繋ぎは1分のジョギング 朝7時15分スタート 4分05.27.12.20..08.15.59.59 偶数回は登り坂

2024年１月26日金 31分ジョギング 朝5時15分スタート 走行距離4.57キロ 1キロ平均6分44

2024年１月25日木曜日 32分ジョギング 朝5時半スタート 走行距離4.88キロ 1キロ平均6分32

2024年１月23日火曜 22日ジョギング 朝5時45分スタート 走行距離2.99キロ 1キロ平均7分25 ホソボソと走り続ける

2024年１月22日月曜日 10分ジョギング 朝6時40分スタート 走行距離1.42キロ

2024年１月21日日曜日 60分ランニング 夕方3時スタート 近所のロードで 走行距離13.26キロ 1キロ平均4分32

2024年１月２０日土曜日 今日の2回目の練習は30分ランニング 夕方4時スタート 走行距離6.15キロ 1キロ平4分59

2024年１月20日土曜日 登り坂で100mくらいを10回 朝7時スタート 腿上げとスキップ、バウンディングを何回か

2024年１月18日木曜日 23分ジョギング 朝5時半スタート 走行距離3.6キロ 1キロ平均6分35 夕方はアップしてから 1.73キロ全力 6分30 1キロ平均3分45

2024年１月17日水 21分ジョギング 朝5時45分スタート 走行距離3キロ 1キロ平均7分

2024年１月16日火 16分ジョギング 朝6時10分スタート 走行距離2.37キロ 1キロ平均6分47

2024年１月14日日曜日 60分ランニング 朝9半スタート 気温が0度くらいで寒い 走行距離12.3キロ 1キロ平均4分53 キロ6分から4分20くらい

2024年１月13日土曜日 60分ランニング 夕方3時スタート 途中に雷が鳴り出し、あられが降ってきてその後土砂降りに 走行距離12.53キロ 1キロ平均4分47

2024年1月11日木曜日 30分ランニング 夕方3時45分スタート 1キロ5分から4分ちょいまで 走行距離7.07キロ 1キロ平均4分15

2024年1月1０日水 27分ジョギング 走行距離4.7キロ 夕方5時45分スタート

2024年1月8日月曜日 120分30秒ジョギング 朝8時スタート 60分くらい走ろうかと思ったが調子が良くて120分ジョギング 走行距離20.57キロ 誰かに後ろにつかれたため、途中にダッシュ2回 1キロ平均5分52

2024年1月7日日曜 今日の練習は1キロ×4 つなぎは3分ジョギング 朝10時50分スタート 10分ジョギングしてから開始 3分50 3分59 3分51 3分53 競馬学校周りでラスト２本は登り坂

2024年1月6日土曜日 60分ビルドアップ 午後2時スタート 走行距離12.84キロ 1キロ平均4分40 キロ5分50から4分10

2024年1月5日金 25分ジョギング 夕方5時45分スタート 走行距離四.2キロ 1キロ平均5分57

2024年1月3日水曜日 30分ランニング 午後3時半スタート 色々ゴタゴタあり走る気がしなかったが 走行距離7.42キロ 1キロ平均4分03 明日は仕事だから飲み過ぎないようにする

2024年1月1日月曜日 66分ジョギング 朝6時半スタート 途中で初日の出を拝む 走行距離む10.85キロ 1キロ平均6分05