2024年１月２０日土曜日 今日の2回目の練習は30分ランニング 夕方4時スタート 走行距離6.15キロ 1キロ平4分59

2024年１月20日土曜日 登り坂で100mくらいを10回 朝7時スタート 腿上げとスキップ、バウンディングを何回か