2019年11月30日土曜日 11.45キロ走 いつもの外周20周 朝六時スタート ウォーミングアップ2キロ軽く 最初の５周 11分8秒調子はまあまあ 10周、22分21秒(11分13秒) 7周あたりで右股内側あたりがつったが ペースを、落としてなんとかおさまった。 15周、33分32…

イオンにある自転車屋さん 「イオンバイク」で子供の自転車を購入するも、変速機が調子悪くなり、イオンバイクに持ち込んだところ、お客が混んでおり、なんと４時間待ち。 先日にも、以前購入した自転車のギアの調子が悪く持ち込んだら、翌日になるとの返事…

2019年11月29日金曜日 今日も休養、60分ジョギング 走行距離9.54キロ 1キロ平均6分18秒 平均心拍数108 気温は3度くらいでかなり寒い。 途中で軽いダッシュを4回。

2019年11月28日木曜日 休養で約60分ジョギングゆっくり。 途中100mくらいの流しを8本。 60分48秒 走行距離9.69キロ 1キロ平均6分18秒 平均心拍数110

2019年11月27日水曜日 休養、61分ジョギング 走行距離9.49キロ 平均心拍数104 1キロ平均6分30秒 朝5時スタート。 痛いところなし。

2019年11月26日火曜日 今日は7.5キロ走 ウォーミングアップ1キロジョギングしてから 開始。 5時15分くらいにスタート。 最初の1キロは4分ちょいで、 あとは、3分55前後のペース。 最後は腹が痛くペースが落ちましたが 29分43秒で終了。 1キロ3分58秒ペース …

2019年11月25日 今日は休養。 56分45秒ジョギング 走行距離8.95キロ 平均心拍数106 1キロ平均6分21秒 朝5時10分スタート。 マックの開店は6時らしく車に乗ってまってる客がいる。

北総開発鉄道西白井駅から、歩いて7.8分くらいにあるカットハウス キャンベル。 2019年10月より値上げして1100円となりましたが、相変わらず丁寧な作業。 採算があうのかこちらが不安になるくらい。 長く続いて欲しいです！

ダイソーで 1.ガラスの瓶 2.ラメ 3.洗濯ノリ 4.プルプルボール を購入。 ガラス瓶の蓋に接着剤で小物を固定。 次に水で戻したプニプニボール、 ラメをガラス瓶に入れます。 最後に水、洗濯ノリ、7タイ3の割合に混ぜた液体を入れて蓋をしたら完成！

2019年11月23日土曜日 hiit 20秒ダッシュ10秒ジョギングを8セット 朝4時55分スタート。 やや小雨。 ウォーミングアップ4キロくらい軽くジョギングした後開始。 始めるあたりから雨が強くなってきた。 まだ暗いのと道路の水たまりが気になり、 20秒ダッシュの…

2019年11月22日 今日は休養で56分55秒ジョギング。 かなりゆっくり、 8.68キロ 1キロ平均6分34秒だからかなりゆっくり。 平均心拍数103 朝5時10分スタート。 気温は10度以下でかなり寒い。 雨が降る前に終わってよかった。

今日が練習は、20秒ダッシュ×8つなぎは10秒ジョギング 15分軽く、心拍数130くらいまであげた、ジョギングしてから開始。 20秒はほぼ全力だが、どうしても途中なかダルみしてしまう。 ラストの8本目は全力で！ この時の心拍数は183。 まずまずの追い込み。 こ…

2019年11月19日火曜日 今日の練習は、休養で60分ジョギング、 朝5時スタート。 まだ真っ暗。気温は10度以上で手袋なしで大丈夫。 走行距離10.5キロ 5分45秒ペース 平均心拍数109

2019年11月18日月曜日 今日は休養で、54分ジョギング 走行距離8.9キロ 1キロ平均6分4秒 平均心拍数108 左股関節が少し痛いが、ストレッチのおかげか以前よりもだいぶマシな状態。

2019年11月17日 日曜日 今日の練習は11.48キロ持久走 陸上競技場周回コースを20周。 昨日の練習で20周やろうとしましたが、あまりの調子の悪さに5周で断念。11分24秒。 今日は再度の挑戦。 朝、五時45分スタート。 2キロジョギングして20周スタート。 今日は…

映画すみっこぐらし見にイオンシネマ に行きました。 チケットを買おうとしたところほぼ満席！ ガラガラを予想していたのでびっくり。 映画館の1番上のまさに、すみっこの席しか空いていませんでした。 入場したところ半分はやはり子供。 すみっこぐらしの仲…

今日の練習は今流行りの、hiit トレーニング 高強度インターバルトレーニング 英: High-intensity interval training, HIIT, HIT） ウォーミングアップ12分ジョギングした後 30秒ダッシュと10秒休みを8回繰り返す。 4本目あたりから呼吸が荒くなっていきます…

映画ターミネーターニューフェイト をイオンシネマ で見ました。 女主人公を殺しに未来からくる、ターミネーターと 女主人公を助けに未来からくる、強化されたサイボーグみたいな人間の女。 ターミネーターから逃げる女主人公、 それを助けるサイボーグ。 未…

イオンシネマで映画ジョーカーを見に行きました。 バットマンの悪役ジョーカーの誕生までを描いた映画でR15指定。 最初から最後までジョーカー役のフォアキンフェニックスが熱演。 このジョーカー役のため24キロ減量したそう。 主人公は精神をやや病んだ気の…

2019年11月13日水曜日 今日の練習は休養で55分ジョギング 朝5時10分スタート。 走行距離9.5キロ 1キロ平均5分48秒のペース 平均心拍数112

2019年11月12日火曜日 今日は1分速く、1分ジョギングを14本 5時10分スタート。 6分ジョギングして開始。 1分速く走っても300m前後。 1キロ3分20秒ちょいのペースなので、 スピード練習て言えるのかどうかは疑問ですが、そこそこ疲れたので刺激にはなったかと…

2019年11月10日日曜日 休養で80分54秒ジョギング 朝5時10分スタート 13.94キロ 1キロ平均5分49秒 途中タヌキが車に轢かれ死んでるのを発見。

2019年11月9日今日の練習は 1000m×4本 朝5時半スタート。 2キロジョギングして開始。 1本目、3分31秒 2本目、3分31秒 3本目、3分30秒 4本目、3分20秒 最後に200mを36秒。 結構余裕を持って走れた。 この後、25分くらい軽く走って、1キロ4分半ちょい、練習終…

2019年11月8日 金曜日 休養で60分ジョギングゆっくり 朝5時スタート 走行距離9.55キロ 1キロ平均6分23秒 平均心拍数103

2019年11月7日今日の練習は 50分ジョギング 走行距離7.6キロ 1キロ平均6分36秒 平均心拍数107 休養日！

今日は400m×3 朝5時20分から20分ジョギング。 気温は10度くらい。かなり寒い。 1本目、74秒 2本目、74秒 3本目、75秒 体感的には64秒だが実際は74秒 なんともいえないタイムです。かなりめいっぱいだが、まだ走れる感じだからスピードが上がっていない感じ。…

2019年11月5日 朝5時10分スタート 気温は10度くらいか。 手袋がそろそろ必要。 今日の練習は、52分ジョギングゆっくり 走行距離7.9キロ 1キロ平均6分36秒 超ゆっくり。 体感的にもゆっくり。

電子レンジでチンしてラーメンができる器。 蓋がついているので、ラーメン以外にも料理に使うと結構便利。 これで、キャベツのざく切りともやしを加熱したところ、ちょうど良い蒸し野菜が完成。 ドレッシングをかけて完成。

2019年11月4日月曜日 今日は69分ジョギング。 1キロ6分50秒くらいからゆっくり目のジョギング。 朝、5時20分にスタート。 昨日は昼からビールを飲んだせいかややダルい。 走行距離11.6キロ 1キロ平均5分57秒のペース。 途中に流しを数本やって練習終了。

2019年11月3日日曜日 今日は90分ジョギング 久しぶりのロングジョグ。 走行距離15.26キロ 心拍数109 1キロ平均5分55秒のペース