今日の練習 20秒×8 hiit

今日が練習は、20秒ダッシュ×8つなぎは10秒ジョギング

15分軽く、心拍数130くらいまであげた、ジョギングしてから開始。

20秒はほぼ全力だが、どうしても途中なかダルみしてしまう。

ラストの8本目は全力で！

この時の心拍数は183。

まずまずの追い込み。

この後軽くジョギングして終了。

30分で6.06キロ。

平均心拍数126