2019年10月19日土曜日
今日の練習は持久走。
雨が弱くなるのを待ち、9時45分練習開始。
いつものコースを20周。
1周目から足がダルく、
最初の５周11分36秒、この時点で足がかなりダルいというかペースを、あげる余裕なし。
心拍数は158くらい。
足がダルくてペースが上がらず、よって心拍数も上がらない。
次の５周、11分35秒。
足がパンパン。
次の５周、11分41秒。
心拍数は160くらい。
次の５周はラスト2周は頑張ってあげて
11分12秒。
11.3キロ46分04秒。
1キロ4分3秒のペース。
平均心拍数158
やはりポイント練習やって1日ジョギングでは
疲れが抜けていないようです。
若い頃とは違い2日は、ジョギングしないと疲労が回復しないみたいです。
