2019年9月28日土曜日
今日の練習は11.2キロ持久走。
朝5時ジョギング開始。20度くらい。
いつもの周回コースを20周
5周 11分17票
10周 22分38秒(11分21秒)
15周 33分50秒(11分12秒)
20周 44分39秒(10分49秒)
先週よりか10秒早いがまだまだ。
途中右もも内側、左もも裏側が張った感じがしたが、怪我せずに走れたからよかった。
来週の１０キロレースは、38分から39分はかかりそうな感じ。
自己ワースト記録を更新しないようにしないと。
11.2キロ
44分39秒
1キロ3分59秒のペース
久しぶりの3分台
平均心拍数167
