2019年12月29日、日曜日 今日は久しぶりに持久走。 いつもの陸上競技場周回コースを、20周。 明るくなる6時半くらいにスタート。 ウォーミングアップで軽く2.5キロくらい走って、スタート。 最初の5周、11分13秒 次の5周、11分13秒 次の5周、11分14秒 最後の…