2019年7月31日水曜日 今日の練習は、58分ジョギング。 ゆっくり。 走行距離！9.8キロ。 1キロ5分54秒のペースでした。 朝4時58分スタートだったが今日も蒸し暑い。

酒、みりん、砂糖、水、醤油、つゆの素、チューブしょうが少し 鍋に入れて煮立たせる。 タマネギ薄切り入れて、2.3分煮て、 豚肉を入れ火を通す。 軽く塩、コショウして20分くらい放置して完成。 ごはんにかけて完成！ 七味とうがらしと紅しょうが入れたら美…

朝、5時2分スタート 朝から蒸し暑い。 3キロジョギングして、 400mを3本 間は1分半 73秒.71秒.71秒 で終了。 走り終わったもイマイチ追い込んでない、スピードが出ていない感じ。 そのあと、軽くジョギングして終了、 走行距離10.4キロ 57分35秒 1キロ平均5…

2019年7月29日月曜日 今日の練習は54分ジョギング 朝5時13分スタート 台風６号が過ぎかなり暑い。 54分9.3キロ 1キロ5分49秒ペース

パン粉に牛乳入れて、 卵一個 タマネギみじん切り入れて ひき肉入れて、 しお、コショウ入れて ヘラで混ぜて、 俵型にまとめる。 小麦粉、卵、水少々入れてかき混ぜ、 肉を両側に、まぶしたら パン粉に満遍なくつけて、 170度の油で5分あげたら完成！ 自分で…

水300ml. みりん大2 醤油大3 砂糖大2 出しの素小さじ1 塩、コショウ少々。 鍋に入れて沸騰させて タマネギ小1個薄切り 入れてに、2.3分煮たら 鶏モモ肉1枚、2センチくらいに切ったの を入れて、2分くらい。 最後に溶き卵三個を二回に分けて入れて、 半熟状に…

近所のビッグAで. トウモロコシ2本で120円で購入。 水から茹でて沸騰したら弱火で5分。 塩を大さじ2杯くらい入れて、5分放置。 みずみずしくて美味しい。

2019年7月28日.日曜日 今日の練習は、 雨のため30分くらいで終わる ダッシュを繰り返す練習。 短時間で心配機能に刺激を入れます。 まずは、50mくらいの登り坂ダッシュを10本くらい。 それから、70m行ったり来たりを31回繰り返して、時計を見るとこの時点で2…

土用丑の日 昼ごはんは、業務スーパーの生めんで冷やし中華。 生めん110グラムで29円。 5人家族なので５つ購入。150円 キュウリ1本。20円 卵2個で薄焼き玉子。35円 鶏モモ肉をフライパンで焼いて薄切り。130円 庭のシソ数枚。 乾燥ワカメ水で戻す。10円 冷や…

2019年7月27日土曜日 今日の練習は、先週と同じ 陸上競技場外周20周 11.1キロ持久走。 台風のせいで、南風でかなり蒸し暑い。 2キロジョギングしてスタート。 最初の5周 11分13秒、5周ですでに足がだるく余裕なし。 せめて10周は走ろうと思い、 10周、22分30…

7月26日金曜日 ロールキャベツ タマネギみじん切り パン粉に牛乳ひたして、 ひき肉入れて、 塩、コショウして混ぜる。 キャベツは葉を一枚ずつとり、熱湯で2分ゆでて、 冷めたらひき肉入れて、葉っぱで適当につつむ。 フライパンにタマネギ細切りとニンニク…

2019年7月26日10時5分気象庁発表によると 潮岬の南430キロ地点で 台風6号発生。 27日まで北上して日本上陸コース。 その後東に進路を変えて 28日に関東直撃コースとなってます。 28日朝には熱帯低気圧になる予報ですが、 油断は禁物です。 週末海に行こうと…

活動計つき腕時計、手首で脈拍計測可能な便利な時計。3年以上使ってましたが ポラールa360が壊れて、画面が剥がれてスイッチ入らず。 ネットで問い合わせし、本体送付したところ、 基盤の交換で、16000円かかるとのこと。 a360の後継のa370は21000円で売って…

2019年7月26日金曜日 今日は、58分ジョギング。 10.03キロ 1キロ5分50秒のペース。 朝4時58分スタート。 調子はやはりあまりよくない。

2019年7月25日木曜日 夜は、泉佐野市にふるさと納税した 返礼品、国産無添加ハンバーグ。 10個入りで寄付額1万。 アマゾンギフト券もいただきましたー 解凍して、フライパンで焼き目を両側につけて、弱火で蓋して5分くらい。 結構、油がでていますが、中濃ソ…

7月24日夜は、 塩サバ切り身の酒蒸。 フライパンで。 ヤフーショップで大量に購入した塩サバ切り身が冷凍庫の下にあるのを発見。 解凍して、フライパンにアルミホイルしいて、 切り身を並べて、酒かけて、 ふたを、して中火で蒸し煮。 途中で弱火にして全部…

8枚切り食パンを軽く温めて、 業務スーパーで購入したチョコソースを ぐるぐるかけて完成！

2019年7月24日 天気の子 見に行きました。 前回の「君の名は」が予想外に面白かったので 次回作はどうなのか？ と思い見るかどうか迷ってましたが、 やっぱり映画は見てみないとわからない！ と当たり前のことを改めて思いました。 「天気の子」がつまらない…

2019年7月24日水曜日 日曜日から火曜日まで３日間ジョギングしたので今日はインターバル。 朝5時15分スタート。 2キロジョギングして開始。 ジョギング時から調子悪い。まだなんか眠い感じ。 今日は、つなぎのジョギングを短めにして (1分ちょい) 走るペース…

キャベツ、タマネギ、ネギ、ピーマンは適当に切って炒める。 ニンニクも途中から炒める、忘れてたから。 少し火が通ってたら取り出して、 豚肉を炒めます。 色が変わったら炒めた野菜を入れて、 焼肉のタレをかけてしばらく炒めて完成！ 塩、コショウも入れた

2019年7月23日火曜日 今朝起きたら、外は霧雨。 最近ここ、2.3週間は雨とか曇りばかり！ 気象庁のホームページで7月の天気を調べてみたら、 なんと6月30日から24日連続のカサ、曇りマーク。 信じられない。 最近、家の前のアスファルトには、 薄くコケがはえ…

2019年7月22日月曜日 昨日行われた参議院選挙の投票結果がわかりましたが、投票率は史上2番目の低い投票率！ 投票しない意見として、 1.投票しても何も変わらない。 2.野党の政策がいまいち。 等いろいろ意見はあると思いますが、 たしかに結果だけ見れば、…

2019年7月21日日曜日 参議院選挙がありました。 午後8時に投票終了。 テレビでは8時からもう 当選確定のニュースが！ 開票はまだなのに当選確定は早い！ 出口調査である程度は当選者がわかってしまうらしい。 自分の投票場でも、出口付近にタブレット持った…

2019年7月21日夜は、 いくら、マグロが冷凍庫にあったので チラシ寿司。 寿司太郎を200円で買ってきて、 これで、米３合。 4人分。 材料は、 金糸卵、砂糖、塩入れた薄焼き玉子の千切り いくら マグロのぶつ切り アボガド シソ千切り 炊きあがったごはんを大…

2019年7月21日日曜日 昼ごはん 黄色い昔風カレーを作った。 フライパンでバターとかし、 チューブニンニク、しょうが炒めて、 カレー粉大さじ３杯投入。 香りが出たら、小麦粉大さじ7杯入れて中火で炒めて、 ちょっとトロトロになってきたら お湯を少しずつ …

2019年7月20日土曜日 映画トイストーリー4を見に行きました。 映画のトイストーリーをみるのは初めて。 ディズニーの映画で言うことで期待大。 内容は子供が遊ぶおもちゃのお話。 おもちゃにも意思があり夜中には、おもちゃ同士で話したりしたり、 子供に大…

2019年7月20日土曜日 今日の練習は、陸上競技場外周20周 11.1キロ 持久走。 朝、5時15分スタート。 気温は25度以上で湿度が高く蒸し暑い！ 2キロジョギングして持久走開始。 最初の5周 11分13秒調子はいまいち。 10周 22分31秒(11分18秒) 15周 33分44秒(11分…

2019年7月19日金曜日 今日の練習は、 55分ジョギング。 朝5時3分スタート。 天気は曇り。最近雨ばかりなので 雨が降ってないとラッキーな感じが。 10月に10キロレースを申し込んだので、 長めのジョギング。 走行距離は、9.84キロ 1キロ5分39秒のペース。

2019年7月18日木曜日夜 タマネギ薄切り ニンニクみじん切り ベーコン適当に切って オリーブオイルをフライパンにどばって 入れて、全て炒めて塩、コショウ。 トマト缶投入。 コンソメ入れて、砂糖、ケチャップ入れて 味を整えトマトソース完成。 茹でたスパ…

2019年7月18日木曜日 今日の練習は、6キロジョギングして 流し数本。 1000mを一本。 3分11秒。 最初の400mは77秒。 ほぼイーブンペース。 走り終わって余力はあるので、 いまいち追い込みが不足というか、 最初からスピードが出なかった。 走行距離9.7キロ 5…