2019年7月20日土曜日
今日の練習は、陸上競技場外周20周
11.1キロ 持久走。
朝、5時15分スタート。
気温は25度以上で湿度が高く蒸し暑い！
2キロジョギングして持久走開始。
最初の5周
11分13秒調子はいまいち。
10周
22分31秒(11分18秒)
15周
33分44秒(11分13秒)
20周
44分48秒(11分4秒)
最後の5周は、かなりキツくなんとか走りきった感じ。
調子がいい時はペースアップできるのに！
暑さのせいか、調子悪いからか、その両方か？
1キロ4分2秒のペース。
疲労感大。
