2019年5月25日
土曜日
今日の練習は、14.8キロ走。
朝4時55分スタート。
1キロジョギングして、持久走開始。
二週間ぶりの持久走で体感よりもやや遅く、週に一回は持久走しないとダメか。
1キロごとに
4分11秒
4分7秒
3分58秒
4分1秒
4分3秒
3分58秒
3分57秒
4分6秒
4分7秒
3分59秒
3分57秒
3分57秒
3分56秒
14.84キロ
59分35秒
キロ4分2秒のペース
１周目、30分6秒
2周目、29分29秒
二週間前には、10.2キロ地点で左ふくらはぎを
痛めましたが今回は大丈夫でした。
しかし、最近左の股関節が痛くて、今回はラスト1キロでかなり痛みましたが、走れないまでではないですが、悪化しないといいけど。
