2022年12月31日土曜日 大晦日 朝は45分ジョギング 朝6時半スタート 走行距離8.57キロ 1キロ平均5分21 夕方は4時から31分ジョギング 走行距離6.0キロ 1キロ平均5分18 走り納め 今年は月平均 341キロだと そんなに走ったっけという感じ

2022年１２月30日金 50分30ジョギング 朝6時17分スタート 走行距離9.19キロ 1キロ平均5分30

2022年１２月29日木 朝40分ジョギング 走行距離7.5キロ 1キロ平均5分24 午後30分ジョギング 走行距離6キロ 1キロ平均5分14

2022年12月28日水 陸上競技場外周を10周ランニング 20分ジョギングしてから開始 5.56キロ 1キロ3分50から入りそのペースを維持 21分15 1キロ平均3分50 ジョギング20分して終了

2022年１２月27日火 43分ジョギング 夕方5時50分スタート 今日で仕事は終わり 7.6キロ 1キロ平均5分43

2022年１２月26日月曜日 今日は久しぶり平日の朝6時からジョギング まだ暗いなかスタート 子供が冬休みに入り朝ごはんを作らないから 43分ジョギング 走行距離7.51キロ 1キロ平均5分44

2022年１２月25日日 先週と同じ30キロランニング 朝6時半スタート 競馬学校周りを16周 キロ5分48から入る 10キロ毎に50分33 47分51 44分32 走行距離30.48キロ 2時間25分01 1キロ平均4分45 昨日はジョギングだったので余裕がある感じ

2022年12月24日土曜日 午前中に60分ジョギング11.19キロ 午後30分ジョギング5.7キロ

2022年１２月23日金 夕方5時50分スタート 走行距離8.48キロ 1キロ平均5分26

2022年12月22日木 36分ジョギング 夕方5時50分スタート 走行距離6.61キロ 1キロ平均5分33

2022年１２月21日水 30分ランニング 競馬学校周り 夕方3時50分スタート 10分ジヨギングしてから開始 キロ3分59から3分38まで 走行距離7.65キロ 1キロ平均3分55

2022年12月20日火 34分ジョギング 走行距離6.32キロ 1キロ平均あ28

2022年１２月19日月曜日 35分ジョギング 6.35キロ 1キロ平均5分33 夕方5時50分スタート

2022年12月18日日曜 2時間半ランニング 朝7時半スタート 今日は雨で競馬学校周りはぬかるみのため ロードで15キロで往復コース キロ5分20から入り 5分切るくらいまでペースアップ 前半は追い風で後半は向かい風 超寒い 走行距離距30.3キロ 1キロ平均4分57

2022年１２月17日土 今日の練習は陸上競技場外周を10周 朝10時スタート 5.56キロを20分46 1キロ平均3分46 ウォーミングアップとダウンで15分づつジョギング

2022年12月16日金 今日の練習は46分ジョギング 夕方5時50分スタート 走行距離8.29キロ 1キロ平均5分29

2022年１２月15日木 疲れているため16分ジョギング 夕方5時50分スタート 走行距離3.14キロ 1キロ平均5分08

2022年１２月１４日水 今日は2時間休んで夕方3時50分スタート 10分ジョギングしてから開始 競馬学校周りを走る 風が強い キロ4分18からキロ4分くらいで 走行距離7.2キロ 1キロ平均4分10 平均心拍数155 やや疲れぎみ

2022年１２月13日火 40分ジョギング 走行距離7.36キロ 1キロ平均5分29夕方5時50分スタート

2022年12月12.日月曜日 40分ジョギング 走行距離7.35キロ 1キロ平均5分29 夕方5時50分スタート

2022年１２月11日(日) 今日の練習は久しぶりに2時間半ランニング 最初はキロ5分48から入り 5分前後で進む 1時間48分からペースアップ キロ4分45くらいまであげる 最後の30分は8割くらいの感じだが やっぱ長い！ 走行距離30.2キロ 1キロ平均4分58 平均心拍心…

2022年１２月10日土 朝10時スタート 今日の練習は競馬学校周りで1キロ×8インターバル つなぎは1分ジョギング 3分51 4分17 4分2 3分52 3分58 3分45 3分51 3分41 遅い回は登り坂 夕方は30分ジョギング

2022年１２月9日金 35分ジョギング 夕方5時50分スタート 走行距離6.45キロ 1キロ平均5分29 平均心拍数113

2022年１２月8日木 40分ジョギング 夕方5時50分ジョギング 走行距離7.44キロ 1キロ平均5分23 今年最後の満月

2022年１２月7日水 10キロビルドアップ 夕方5時50分スタート キロ4分48から3分50まで 41分32 1キロ平均4分09

2022年12月6日火 47分48ジョギング 夕方5時50分スタート 雨か上がったばかり 走行距離8.73キロ 1キロ平均5分29

2022年１２月5日月曜日 40分ジョギング 夕方5時50スタート 走行距離7.31キロ 1キロ平均5分30

2022年１２月4日日 今日の練習は2時間ランニング 朝7時20分スタート 競馬学校周りを走る キロ5分48から入り5分くらいで走る 1時間くらいまでは暇 走行距離24.26キロ 1キロ平均4分57 来週は2時間半走る

2022年１２月3日土 朝10時スタート 3キロウォーミングアップ 1キロ×8 つなぎは50秒くらいのジョギング 3分55 57.56.55.58.54.54.33 最後の１本は前を走っている人を抜いた為ペースが上がった 夕方は4じから30分ジョギング

12月2日金 40分ジョギング 夕方5時50分スタート 走行距離7.31キロ 1キロ平均5分29