今日の練習 150分ランニング

2022年１２月11日(日)

今日の練習は久しぶりに2時間半ランニング

最初はキロ5分48から入り

5分前後で進む

1時間48分からペースアップ

キロ4分45くらいまであげる

最後の30分は8割くらいの感じだが

やっぱ長い！

走行距離30.2キロ

1キロ平均4分58

平均心拍心拍数128