レース3日前の練習

2022年９月29日(木)

10キロロード３日前は30分ランニング

ウォーミングアップ20分ジョギングしてスタート

キロ3分58から4分前後で、4キロくらいまでは身体が動かないが、そこから身体が動く

最後は3分50.くらいまで上げる

走行距離7.58キロ

1キロ平均3分58

平均心拍数158.

最大心拍数175

余力を残すように走る