3.5 朝5キロジョギング 午後1000×8 3.6 朝5キロジョギング 3.7-3.13 捻挫で、休み 3.14 800×3 3.15 朝10キロ 午後400×10 3.16 朝5キロジョギング 3.17 県民マラソン10キロ32分06 3.18 朝5キロジョギング 3.19 朝5キロジョギング 3.20 朝5キロジョギング 3.21…

2.13 朝7.5キロ 午後7.5キロ 2.14 朝5キロ 2.15-17風邪休み 2.18 60分ランニング 2.19 朝7.5キロ 午後5キロ16分16 2.20 朝5キロジョギング 午後90分ランニング 2.21 朝5キロ 午後100分ジョギング 2.22 朝5キロ 午後400×15 2.23 5キロジョギング 2.25 朝5キロ…

2.5 朝5キロ 午後50分ジョギング 2.6 朝5キロ 午後60分ランニング 2.7 朝5キロ 午後5キロ16分07 2.5キロ8分43 1000(2分56) 2.8 朝5キロ 600(300)×9 300(150)×10 2.9 朝4キロジョギング 午後10000(35分04) 2.10 70分ジョギング 2.11 82分ランニング 2.12 朝8…

1.26 朝5キロ 午後10キロ 1.28 昼4キロジョギング 午後5キロジョギング 1.29 朝7.5キロ 午後5キロジョギング 1.30 朝七.5キロ 午後2.5キロ7分58 2.1 朝5キロ 午後10キロ 2.2 朝5キロ 午後6キロジョギング 2.3 検見川ロード9キロ 32分48 2.4 朝5キロ 昼2.5キロ…

1.7 90分ランニング 1.8 朝7.5キロ 午後80分ランニング 1.9 朝7.5キロ 午後2.5キロ×4 1.10 朝7.5キロ 午後7.5キロ 1.11 朝7.5キロ 午後30キロ1時間57分 1.12 朝7.5ジョギング 午後東大グランド2時間ランニング 1.13 ジョギング 1.14 朝3キロジョギング 昼2.5…

船橋元旦マラソン 10キロ32分33

宗吾参道10キロ 34分30

2022年７月３０日（土） 朝4時38分スタート 60分ジョギング 途中坂道を使って、腿上げ、バウンド、スキップ、腿上げ、100くらいの流しを行う

11.28 朝8キロ 午後2.5キロ×5 11.29 朝8キロ 午後ランニング1時間半 11.30朝8キロ 12.3 朝8キロ 午後60分ランニング 12.4 朝8キロ 午後2,5キロ×5 8分16.8分35.8分35.8分24. 12.5 朝5キロジョギング 午後5キロジョギング

60分ランニング 1000

15キロランニング ラスト5キロ17分

5キロジョギング 1000(2分51)

5キロジョギング

朝5キロジョギング 午後5キロジョギング

朝5キロジョギング 午後1000×4(2分台)

朝5キロジョギング 午後12.5キロランニング

朝5キロジョギング 午後2.5キロ×3 15キロジョギング

朝5キロジョギング 午後1000×7(3分04-0) 7.5キロビルドアップ

朝5キロジョギング 午後10キロジョギング

我孫子駅伝 4.6キロ15分16

朝5キロジョギング 午後5キロジョギング

朝5キロジョギング 午後10キロジョギング

朝5キロジョギング 午後20キロ1時間31 1キロ2分47

朝3キロジョギング 午後1000×5 3分07.00.02.53.57

朝3キロジョギング 午後20キロ持久走

朝5キロジョギング 午後5キロ16分12

朝3キロジョギング 午後17.5キロジョギング

朝5キロジョギング 午後2.5キロ×4 1000×2 5キロビルドアップ

朝5キロ 午後40分ランニング 1000(2分47)

駅伝2位 2時間10分55