15キロランニング ラスト5キロ17分

5キロジョギング 1000(2分51)

5キロジョギング

朝5キロジョギング 午後5キロジョギング

朝5キロジョギング 午後1000×4(2分台)

朝5キロジョギング 午後12.5キロランニング

朝5キロジョギング 午後2.5キロ×3 15キロジョギング

朝5キロジョギング 午後1000×7(3分04-0) 7.5キロビルドアップ

朝5キロジョギング 午後10キロジョギング

我孫子駅伝 4.6キロ15分16

朝5キロジョギング 午後5キロジョギング

朝5キロジョギング 午後10キロジョギング

朝5キロジョギング 午後20キロ1時間31 1キロ2分47

朝3キロジョギング 午後1000×5 3分07.00.02.53.57

朝3キロジョギング 午後20キロ持久走

朝5キロジョギング 午後5キロ16分12

朝3キロジョギング 午後17.5キロジョギング

朝5キロジョギング 午後2.5キロ×4 1000×2 5キロビルドアップ

朝5キロ 午後40分ランニング 1000(2分47)

駅伝2位 2時間10分55

調整 3000(9分19) 1000×3 2分４９.53.51

15キロジョギング 2.5キロ7分51

40分ジョギング

朝5キロ 午後400×10

朝5キロ 午後17.5キロ

800準決2分05 決勝2分3秒9

800予選2分03.

ジョギング

朝5キロ 午後6分ランニング

3キロTT 9分40 9分42 10キロジョギング