2022年6月29日水曜日 競馬学校外周を4周ランニング 夕方5時55分スタート ウォーミングアップ10分して開始 1周目から6分48から6分20まで 走行距離6.93キロ 1キロ平均3分53 平均心拍数158 最大心拍数182 ピッチ198 ストライド1.3

2022年6月28日（火） 52分ジョギング 夕方5時55分スタート 最近職場にバイクて行ってるので帰りが早い ゆったりと走る 走行距離8.7.キロ 1キロ平均5分59

2022年6月27日(月) 49分ランニング 夕方5時55分スタート 競馬学校周りを4周 キロ5分後半からキロ4分まで上げる 特に登り坂を、速めに走る 走行距離10.37きろ 1キロ平均4分42 ピッチ189 平均心拍数137 ストライド1.12

今日は久しぶりの1500m 4分49 午後2時半スタート ウォーミングアップ25分ジョギング 後半キロ4分40くらいまであげる 4.7キロで1キロ平均5分21 30分アップする予定だったが暑くて25分でやめた 流しもしない 申し込みのタイムを間違えたのか速い1組 最初の一周…

2022年6月25日土 今日は30分20ジョギング 走行距離5.29キロ 1キロ平均5分44 いよいよ明日は久しぶりの1500m 5分は切れるとおもうが全く予想がつかない 風は強いと思うし、暑いだろうし。

2022年6月24日金 30分ジョギング 走行距離5キロ 1キロ平均6分

2022年6月23日(木) 夕方6時10分から 30分ジョギング 走行距離4.8キロ 1キロ平均6分15

2022年6月22日水曜日 今日の練習は1000m全力 そのあと、陸上競技場外周を10周、5.5キロランニング 1000mは3分切りを目論むも900m手前でアウト、ひさびさの撃沈 走るのやめようと減速したがやっぱ走る 3分10秒、先週の3分01- 400は72で通過するが昨日の練習で…

2022年6月21日(火) 今日の練習は46分ジョギング中に 60秒と30秒のダッシュ 330mと180m 走行距離7.73キロ 1キロ平均6分02

2022年6月20日(月) 今日は41分36ジョギング 走行距離6.9キロ 1キロ平均6分02 ゆっくりジョギング しやがむと右膝痛い

2022年6月19日(日) 今日の練習は2時間10分29ランニング 船橋運動公園で走る 船橋運動公園は35年前に高校で走っていたぱしょだから懐かしい 運動公園まで走って36分くらい 運動公園で、1時間くらい走る 登り下りが、おおくマジでキツい 朝5時36スタート 走行…

今日の練習は1000m 久しぶりの3分01秒何年ぶりか？ 35分ウォーミングアップしてから開始 キロ4分半くらいまでペースアップして十分身体を温めてから走ったからか。 400は72 300は53 200は33 3分切りまでもう少し。

2022年6月17日金 47分56ジョギングゆっくり 夕方6時2分スタート 朝ご飯食べてないからかちょっとだるい 走行距離7.9キロ 1キロ平均6分04 明日はスピード練習

2022年6月16日(木) 45分11ジョギング 夕方6時5分スタート ゆっくりジョギング 走行距離7.3キロ 1キロ平均6分11

2022年6月15日水曜日 今日は30分ランニングほぼ全力 ウォーミングアップ5分ジョギングして開始 場所は調整池周りをグルグル回る 1周510mくらい 始めの一キロは3分51で 3分40ちょいから最後は3分37で 走行距離は8.14キロ 1キロ平均3分41 ピッチ200 ストライド…

2022年6月14日（火） 夕方は22分ジョギング夕方6時25分スタート 走行距離3.62キロ 1キロ平均5分59

2022年6月14日（火） 今日の練習は11分ジョギング 朝5時40分スタート 走行距離1.88キロ 1キロ平均5分47 今日は朝から好調 夕方よりも調子いいかも

2022年6月13日(月) 今日の練習は40分30ジョギング 夕方6時10分スタート デサントの買った新しい靴、薄底シューズで走る。 なんか硬い感じ カーボンプレートが入ってるらしい ジョギングだと効果は感じられない。 ある程度のスピードを出さないと反発力が得ら…

2022年6月12日(日) 2時間半ランニング 朝6時10分スタート 何年かぶりに船橋運動公園で走る 家から35分くらいのところだが、起伏が多くかなり足にきた、キロ5分程度なのに 高校の時に練習で走っていたからもう36年前 坂道が嫌になるくらい走って帰る 走行距離…

2022年6月11日土 今日の練習は400mを５本 朝5時50分スタート ウォーミングアップ3キロランニングして開始 72.72.71.70.69 と先週より早い 6月の終わりには1500m走る予定 何年ぶりかもわからない

2022年6月10日金 43分35ジョギング 6.95キロ 1キロ平均6分15 夕方6時15スタート 途中土砂降り 明日は朝からインターバル 日本選手権テレビで見る 1500mと 100m サニブラウンは日本では敵なし 完全に世代交代 1500は勝負レースでもっと最初からガンガン行かな…

2022年6月9日(木) 今日は40分53ジョギング 距離6.57キロ 1キロ平均6分13

2022年6月8日水曜日 今日の練習は6.95キロランニング ペースは酸素負債となるあたり閾値付近の強度で、かなりきついランニング 腕がだるくなるかならないかのあたり 競馬学校周りを4周 25分48 1キロ平均3分43 ピッチ201 ストライド1.34 平均心拍数169 最大心…

2022年6月7日（火） 今日の練習は40分33ジョギング 夕方6時10スタート 身体が軽い、昨日休んだからか 走行距離6.93キロ 1キロ平均5分51 北風が強くやや寒い

2022年6月6日 雨だし、昨日たくさん走った為休み

2022年6月5日(日) 今日は2時間37分34ランニング 朝5時55スタート 家から花見川の片道16キロの往復コース 最初の1キロは6分 朝早くはスピードでない 次の1キロも5分40.5分20と 30分くらい走ってから調子よくなりキロ5分のペースに。 16キロで折り返し、90分く…

夕方は5時から30分ジョギング 走行距離5.2キロで1キロ平均5分51 心拍数111 ストライド0.92 ピッチ191

2022年6月4日土 400×5インターバル 繋ぎは1分半ジョギング ウォーミングアップ20分ジョギング 1本目から73秒73秒72秒73秒72秒で終了 場所は陸上競技場の周辺で行う ジョギングして終了 結構疲れた

2022年6月4日金 40分30ジョギング 夕方6時15スタート 走行距離6.75キロ 1キロ平均6分ちょうど 夕方雹が降って

2022年6月2日（木） 45分ジョギング 競馬学校周りを走る 3周目あたりで亀を発見 車に踏まれたら可哀想なので保護する ちょうど左手におさまるくらいのサイズ 左手に持ちながら走る 亀を持ちながら走るのは初めて 人の目が気になり自然とペースがあがる のろ…