2023年5月31日 今日の練習は30分ビルドアップ。 夕方5時50分スタート。 最初の1キロ入り4分48秒から 1キロ3分47秒までビルドアップ 走行距離7.36キロ 1キロ平均4分5秒

2023年5月30日火曜 30分ジョギング 朝5時半スタート 途中に腿上げ３回、流し一回 走行距離4.93キロ 1キロ平均6分03

2023年5月28日日曜日、 今日の練習は60分。 昨日の夜薬を飲むのを忘れて、全体的に浅い眠りだったせいか足元がふらつく。 とりあえず朝は6時に起き、6時15分スタート。60分の中、上り坂少しペースをあげたり、下げたりで60分 走行距離、12.23キロ 1キロ平均4…

どくだみ茶を作る予定

2023年5月27日土曜日 今日の練習は上り坂100メートルを10本ダッシュ、 朝5時40分スタート 筋力強化のために実施。 つなぎは100メートル折り返しのジョギング ウオーミングアップ17分ジョギングしてから開始 ダッシュの後、もも上げとスキップをして ダウン7…

2023年5月26日金曜日 今日の練習は31分ジョギング。ゆっくり 朝5時半スタート 途中に流しをいれながら走る。 走行距離5.57キロ 1キロ平均5分38

2023年5月25日木曜日 朝5時半スタート キロ6分半から5分半のペースでゆっくりジョギング 走行距離5.62キロ 1キロ平均5分46

2023年5月24日水曜日 今日は30分LTあたりのスピードで 夕方5時スタート 7分ジョギングしてから開始 競馬学校まわりで 走行距離7.58キロ 1キロ平均3分58 結構きつい

2023年5月23日火曜 31分ジョギング 夕方5時スタート 走行距離6キロ 1キロ平均5分14

2023年5月21日日曜日、 今日の練習は60分はファルトレク 朝6時15分スタート 競馬学校周回コースの上り坂で速く 平地ではゆっくり走る。 60分で走行距離12.19キロメートル 1キロ平均4分56

2023年5月20日土曜日、 今日の練習は200メートルを10歩のインターバル。 朝6時5分スタート。 ウォーミングアップで2キロジョギングしてから開始。 1分目から37秒から38秒で9本までやり、最後の1分だけ36秒。 つなぎは30秒から40秒のジョギング 20分位ジョギ…

2023年5月15日金曜日、 今日の練習は25分ジョギング 朝6時半スタート。 走行距離4.4キロ、 1キロ平均5分38 朝寝坊した

2023年5月18日木曜日、 今日の練習は33分ジョギング− 朝5時40分スタート 走行距離5.62キロ 1キロ平均5分51 ゆっくりめ

2023年5月18日木曜日、 今日の練習は30分走 夕方5時45分スタート。 7分ぐらいジョギングしてから開始 キロ4分前後で走る 走行距離7.53キロ 1キロ平均3分59秒 最初から最後まで腹が2回痛くなる位結構きつかった。 久しぶりの30分だった 10分ぐらいジョギング…

2023年5月16日火曜 今日の練習は30分ジョギング 朝5時半スタート 30分ジョギングゆっくり 走行距離5.28キロ 1キロ平均5分41

2023年5月14日日曜日、 今日の練習は90分ジョギング 朝6時15分スタート。 走行距離16.98キロ 1キロ平均5分18秒 後半キロ5分起きるペース

2023年5月13日土曜日、 今日の練習は400のインターバル5本と2キロをビルドアップ。 朝5時半にスタート。 5キロウォーミングアップでジョギングしてから開始。 400メートルは1本目から 77秒77秒76条76秒76秒。 つなぎのジョギングは1分 2キロビルドアップは4…

2023年5月12日金曜日 今日の練習は32分ジョギング。 夕方5時50分スタート。 明日はスピード練習する予定なので、ゆっくりジョギング 走行距離6.11キロメートル。 1キロ平均5分17秒

2023年5月11日木曜日 今日の練習は30分ビルドアップ。 昨日は腰がちょっと痛かったため、最終ゆっくり走るも腰は大丈夫。 大丈夫であった30分ビルドアップ 1キロ5分18秒から4分ちょうど位まで 聡距離7.0キロ 1キロ平均4分17秒位。 このまま腰が痛くなくなく…

2023年5月10日水曜日、 今日の練習は朝にゆっくり2キロジョギングと夕方40分のジョギング。 やはり左腰がちょっと痛いが走れるので走った。 朝は2キロを12分55秒、 ゆっくり1キロ平均6分28秒 夕方は4時15分スタートで40分ジョギング。 走り始めはちょっと腰…

2023年5月9日火曜日今日の練習は17分ジョギングを3キロ。 昨日の夜から歩くと左の腰が痛く、 走ってみると、やはり腰が痛いので3 キロで終了 1キロ平均5分34秒のペース 明日は治るといいけど 先週にスピード練習2回やったのが原因かもしれない

2023年5月7日日曜日、 今日の練習は90分ジョギング 後半30分ちょっとペースアップ キロ4分18位まで 走行距離18.5キロ。 1キロ平均4分52秒 雨の中を走った。

2023年5月6日土曜日、 今日の練習は200メートル10本のインターバルと5キロランニング 今日は10時間近く寝てしまったため 朝7時20分スタート。 ジョギングを3キロしてから200メートルのインターバルを開始。すごい強風、南風 偶数本は向かい風 1本目36秒 2本…

2023年5月5日金曜日 今日はこどもの日で休日 今日の練習は42分ジョギング 朝5時半にスタート 走行距離は8.09キロメートル。 1キロ平均5分13秒

2023年5月4日みどりの日で今日は休日 今日の練習は48分ジョギング 朝5時半スタート。 走行距離8.87キロ 1キロ平均5分24秒。 やはり朝は体が動かない。

2023年5月2日水曜日、憲法記念日 今日の練習は400メートルを5本と3キロのビルドアップ。 朝9時スタート。 3キロジョギングしてから開始。 1本目から76, 76, 75 75, 75 つなぎは1分位のジョギング その後の3キロは4分28 4分13、3分50 ダウンで2キロぐらい走っ…

2023年5月1日月曜日 今日の練習は43分ジョギング 夕方4時過ぎスタート 走行距離8.67キロ 1キロ平均4分59 調子よい