２０２２年１０月３１日 ハロウィン 昨日のハーフで筋肉痛で休み

2022年１０月３０日(日) 今日は手賀沼ハーフ 始めて出る大会 前回のハーフは6年前の印西ハーフマラソン 号法がなり10秒くらいでスタート地点へ スタートボタンを押し最初の1キロは 3分50かなり余裕があるのでこのまま進む 途中の登りでキロ4分に落ちるが 4分…

２０２２年１０月２９日（土） 明日はハーフマラソン 大会前に休むのは初めて

2022年１０月28日金 31分30ジョギング 走行距離5.38キロ 1キロ平均5分53 あさってはハーフなのでゆっくり

2022年１０月27日(木) ハーフ3日前 30分ランニング 夕方4時半スタート 30分40 走行距離6.13キロ 1キロ平均5分0 平均心拍数125

2022年１０月２６日水 30分ジョギング 夕方5時51分スタート 走行距離5.15キロ 1キロ平均5分54

2022年１０月25日火曜日 60分ビルドアップ 夕方4時スタート キロ5分40から3分34まで 走行距離13.56キロ 1キロ平均4分25

2022年１０月２４日月曜日 40分34ジョギング 走行距離7.13キロ 1キロ平均5分43

2022年１０月２５日(日) 競馬学校周りで15キロ走 ウォーミングアップ10分 キロ4分18から入り5キロくらいから足がキツくなってきたが、そのまま走る 最後な5キロはかなりキツイ 60分34 キロ平均4分02 平均心拍数154

2022年１０月22日（土） 55分ジョギングしてから 1000m全力 400は75.で通過 3分09 腕もそんなだるくならずまだまだ早くなりそう

2022年１０月２１日金 ４０分38ジョギング 夕方5時51分スタート 走行距離7.06キロ 1キロ平均5分45

2022年１０月２０日水 今日は30分走 妻の退院打ち合わせで午後休みで4時スタート ウォーミングアップ13分ジョギングしてから開始 最初の１キろ3分58 最初の1周6分50 3周くらいから呼吸が楽になってくる 涼しくなってきたからか 走行距離7.73キロ 1キロ平均3…

2022年１０月19日水 40分ジョギング 最後らへんに1000m全力で 3分21 走行距離7.9キロ 1キロ平均5分04

2022年１０月17日月曜日 今日の練習は40分ジョギング 夕方5時51分スタート 走行距離6.96キロ 1キロ平均5分46 白井なしマラソン 市民の部1位の賞状が郵便で届いた 現地の放送では呼ばなかったのに！

2022年１０月１６日(日) 30日に出るハーフマラソン対策で15キロ走 朝6じ20分スタート ウォーミングアップ10分してから開始 最初の1キロは4分18 半分の7.5キロは31分22で通過 そこからペースを上げて10キロは41分30 15キロは60分53 1キロ平均4分03 平均心拍数…

2022年１０月１５日(土) 朝6時50分スタート 10分ジョギングしてから開始 繋ぎは1分ちょいのジョギング 80.81.79.80.80 80.80.80.80.71 最後は全力

2022年１０月１４日（金） 34分ジョギング 夕方5時51分スタート 走行距離5.63キロ 1キロ平均6分03

2022年１０月１３日（木） 30分ランニング 夕方5時51分スタート もう暗い 雨が降っていたが10分は走ろうと思い 走り始めたが30分走った 走行距離6.73キロ 1キロ平均4分29

2022年１０月12日水 40分ジョギング 夕方5時50分スタート 走行距離7.16キロ 1キロ平均5分36

2022年１０月１１日火曜日 昼に30分走 走行距離7.56キロ 1キロ平均3分58 平均心拍数156 アップ10分ジョギング、ダウン10分ジョギング 夕方は31分ジョギング 走行距離五.54キロ 1キロ平均5分26

2022年１０月10日月曜日 朝は6時から34分ジョギング 走行距離5.63キロ 1キロ平均6分03 夕方は40分ジョギング 走行距離7.25キロ 1キロ平均5分36

2022年10月9日(日) 今日は2時間2分ランニング キロ5分48から4分20まで 2週間ぶりの長距離ランニング 走行距離25.01キロ 1キロ平均4分52 平均心拍数132

夕方4時スタート ウォーミングアップ20分ジョギングしてから開始 80.80.79.79.79. 80.79.78.79.78 で終了。

2022年１０月6日（木） 42分ジョギング 夕方5時51分スタート 走行距離7.49キロ 1キロ平均5分35

2022年１０月5日水 今日の練習は30分走 競馬場周りを走る キロ4分8から入りペースアップ 走行距離7.47キロ 1キロ平均4分01 平均心拍数157 最大心拍数175

2022年１０月4日（火） 今日の練習は30分ジョギング 夕方6時スタート 走行距離5.31キロ 1キロ平均5分40

2022年１０月3日月曜日 35分ジョギング軽く 走行距離6.32キロ 1キロ平均5分33

2022年１０月2日(日) 夕方は30分ジョギング 午前10キロロード出たからか身体が軽い 走行距離5.43キロ 1キロ平均5分34

今日は久しぶりに10キロロード スタートは前から6列目くらい スタートするもゴチャごちゃごちゃして最初の1キロは3分45 このまま行ってラスト上げようと思ったけど、体力的にギリのペース 3分45.48.50.43.48.47.37.48.21 とラスト1キロで5人くらい抜いた 37…

ジョギング20分して1000m軽く 3分27 明日は10きろ 54になって初めての10キロ どれくらいで走れるか？ コロナがあったから3年ぶりか