30分走

2022年１０月２０日水

今日は30分走

妻の退院打ち合わせで午後休みで4時スタート

ウォーミングアップ13分ジョギングしてから開始

最初の１キろ3分58

最初の1周6分50

3周くらいから呼吸が楽になってくる

涼しくなってきたからか

走行距離7.73キロ

1キロ平均3分53

平均心拍数158

最大心拍数176

来週火曜日退院