2020年４月25日土曜日 今日は 15キロ 持久走 朝5時スタート ウォーミングアップ5分くらいジョギングしてスタート。 最初の1キロは4分31秒 調子はまあまあ。風もなく走りやすいが気温が5度くらいでやや寒い。 7.5キロのコース2周、一周目は31分35秒 心拍数は1…