2020年8月31日月曜日 今日の練習は44分ジョギング 走行距離8キロ 朝5時スタート

2020年8月30日 日曜日 今日の練習は15キロ持久走 朝5時半スタート 1キロ5分くらいから入り、ペースを上げたかったが暑さのため、なかなかあげられない。 折り返してからは腿がダルくなり我慢して走りなんとか完走。 15.7キロ 66分36秒 1キロ平均4分53秒 ジョ…

2020年8月29日土曜日 今日の練習は1000m3回 20分ジョギングして開始する。 3分23秒 3分28秒 3分28秒 間は2分半ジョギング その後400m73秒 200m34秒 2キロジョギングして練習終了。 久しぶりのスピード練習、2本目くらいから足がダルくなってきた。

今日の練習は43分ジョギング 走行距離7.4キロ暑い！ 朝5時スタート

2020年8月26日水曜日 今日の練習は7.4キロビルドアップ 朝5時スタート 気温は24度くらい 1キロ5分28秒から4分2秒までペースアップ 1キロ4分30秒でも結構キツイ 7.4キロ33分24秒 1キロ平均4分30秒

2020年8月25日火曜日 今日の練習は41分ジョギング 途中に流しを数本 朝5時13分スタート 走行距離7.2キロ 1キロ平均5分47秒

2020年8月24日月曜日 今日の練習は41分ジョギング 朝5時13分スタート 走行距離6.6キロ 1キロ平均6分10秒

2020年8月23日 日曜日 今日の練習は60分ジョギング 流し数本 走行距離10.3キロ 朝5時半スタート 1キロ平均5分51秒

2020年8月22日土曜日 今日の練習は11.1キロ持久走 陸上競技場外周を20周 朝5時半スタート ウォーミングアップ2キロジョギングして開始 先週よりかはやや涼しく感じるが、 最初の五周はやや抑えてスタート。 11分40秒 9周あたりから足がダルくなるがそのまま…

2020年8月21日金曜日 今日の練習は50分ジョギングゆっくり 朝5時5分スタート 走行距離8.15キロ 1キロ平均6分10秒 今日も朝から27度くらいで暑い！

2020年8月20日木曜日 今日の練習は33分ジョギング 朝5時半スタート 途中流し3本 走行距離5.7キロ 1キロ平均5分52秒

2020年8月19日水曜日 今日の練習は42分ジョギング 走行距離6.6キロ 1キロ平均6分20秒 朝5時半スタート

2020年8月18日火曜日 今日の練習は7.4キロビルドアップ 朝5時スタート、 １キロ５分40からはいり 4分15秒までペースアップ。 4分15で今日は限界！ 毎日遅くなってるのを実感する。 ３４分19秒 1キロ平均4分30くらい。

2020年8月17日月曜日 今日の練習は45分ジョギングゆっくり 走行距離7.4キロ 1キロ平均6分6秒

2020年8月16日日曜日 朝5時半スタート、 気温は28度くらいか、朝から今日も暑い 今日の練習は51分ジョギング 途中に1000mを1回、全力3分12秒 昨日持久走をしたせいか呼吸が楽だった。 走行距離8.8キロ

2020年8月15日土曜日 今日の練習は陸上競技場外周20周 11.1キロ持久走 朝5時半スタート。 気温は28度くらい、暑い。 ウォーミングアップ2キロジョギングしてスタート。 暑いし、風もなく熱がこもる感じ。 5周走って11分43秒. 遅いが暑いしペースはあげられな…

2020年8月14日金曜日 今日の練習は50分ジョギング 走行距離8.4キロ 1キロ平均6分 朝5時10分スタート

2020年8月13日、木曜日 今日の練習は41分ジョギングと途中に軽い流しを22回、80mくらい 走行距離8.0キロ 1キロ平均5分8秒

2020年8月12日水曜日 今日は45分ジョギング 走行距離7.7キロ 1キロ平均5分53秒

2020年8月11日火曜日 今日は65分ジョギング 朝5時半スタート 走行距離11.2キロ 1キロ平均5分47秒

2020年8月10日月曜日 今日の練習は7.4キロビルドアップ 1キロ5分40からはいり、 4分50. 4分30. 4分ちょうどまでペースアップ 今の調子だと1キロ4分がほぼ全力ペース。 7.4キロ33分30秒 1キロ平均4分30

2020年8月9日 日曜日 今日の練習は63分ジョギング 朝5時半スタート 走行距離11.3キロ 1キロ平均5分40秒

2020年8月8日土曜日 今日の練習は11.1キロ持久走 陸上競技場の外周を20周 46分43秒 1キロ平均4分12秒 先週より17秒遅い 最近調子がイマイチ、暑さのせいか、体重が2キロくらい増えたせいか身体が重い。

2020年8月7日金曜日 今日の練習は51分ジョギング 途中に1000mを1本 3分37秒 走行距離8.8キロ 1キロ平均5分47秒

2020年8月6日木曜日 今日の練習は48分ジョギング 途中に400mくらいを80秒で二回 走行距離8.2キロ 1キロ平均5分49秒

2020年8月5日水曜日 今日はゆっくり53分ジョギング 朝5時5分スタート 走行距離8.4キロ 1キロ平均6分16秒

2020年8月4日火曜日 今日の練習は、ゆっくり42分ジョギング 朝5時10分スタート 走行距離6.6キロ 1キロ平均6分20秒

2020年8月3日月曜日 今日の練習は7.4キロビルドアップ。 1キロ5分30秒から入り、3分50秒までペースアップ。 2日前に追い込んでいたせいか、楽にペースアップできた。 32分1秒. 1キロ平均4分15秒

2020年8月2日 日曜日 外房白里海岸へ。 新型コロナの対策で海水浴場は開設していません！ 入り口では、遊泳は控えて！とのビラを配っています。 が、水際で遊んでいる人がいっぱい。 水も冷たく足をつけると気持ちいい！ 1時間くらいモモまで使っていると寒…

2020年8月2日 日曜日 今日の練習は72分ジョギングゆっくり 朝5時15分スタート 走行距離12.2キロ 1キロ平均5分56秒 途中に流しを3本