2023年3月29日水曜日 30分速くランニング 10分ジョギングしてから開始 競馬学校周りで 桜が満開 キロ4分くらいで 走行距離7.41キロ 1キロ平均4分03 ストライト1.24 夕方4時開始

2023年3月28日火 31分ジョギング 走行距離5.96キロ 1キロ平均5分09 夕方5時45スタート

2023年3月27日月曜日 60分ジョギング 途中に何本かダッシュ 走行距離11.6キロ 1キロ平均5分11 とりあえず1000mを3分で走る事を目標とし、5キロ、10キロロードにでる。 できればマスターズ登録もしたい 昔から苦手だった長距離の大会にはでない

2023年3月26日日 今日はマラソンの予定であったが雨のため欠場 以前雨中のハーフで寒い思いをしたので 3ヶ月マラソンに向けてトレーニングしていたので残念 そのかわり、11キロほぼ全力で 陸上競技場周りを20周 44分36 1キロ平均4分01 ピークは過ぎた感じ 練…

明日マラソン大会の予定のため休み

2023年3月24日金 今日の練習は33分40ジョギング 夕方5時45分スタート 走行距離6.52キロ 1キロ平均5分10

2023年3時23日木 30分ジョギング 朝5時40分すたーと 走行距離5.86キロ 1キロ平均5分45

2023年3月22日水曜日 アップなしで30分走 夕方5時45分スタート キロ4分14から 走行距離7.61キロ 1キロ平均3分56 日曜の、さくらマラソンは雨みたい

2023年3月20日月曜日 今日の練習は60分ジョギング 夕方3時半スタート 走行距離11.29キロ 1キロ平均5分20

2023年3月19日日 1000×5インターバル 3分38 41.39.37.34 つなぎは3分ジョギング 呼吸はまあまあ余裕あり adidasの厚底で走る

2023年3月18日土曜日 今日は小雨のなか31分ジョギング 走行距離六.09キロ 1キロ平均5分10 夕方5時スタート

2023年3月17日金 今日は娘の小学校の卒業式のため、仕事は休み練習は夕方から60分ジョギング 走行距離11.09キロ 1キロ平均5分25

2023年3月16日木 息子の塾の、時間に合わさて飯を作らないといけないのでウォーミングアップなしのいきなり30分走 夕方5時45分スタート 走行距離7.62キロ 1キロ平均3分56 焼き鳥丼 明日は長女の小学生卒業式！

2023年3月15日水曜日 45分ジョギング 夕方4時50分スタート 走行距離8.49キロ 1キロ平均5分18

2023年3月14日火曜 30分ジョギング 夕方5時45分ジョギング 走行距離5.89キロ 1キロ平均3分5

2023年3月13日月曜日 練習は休み

2023年3月12日日曜日 30キロペース走 2時間13分18 1キロ平均4分27 競馬学校周りで キロ4分30 朝6時スタート NIKEの厚底で 15キロと20キロで足がダルくなるが 楽になったりして最後の5キロは4分20くらい それにしても30キロは長い ほんとにマラソン走れるのか…

2023年3月11日土 45分ジョギング 朝6時スタート 走行距離8.4きろ 1キロ平均5分22 震災から12年

2023年3月10日金 33分ジョギング 夕方5時45分スタート 走行距離6.25キロ 1キロ平均5分19

2023年3月10日木 30分ジョギング 午後5時45分スタート 走行距離5.64 1キロ平均5分16

2023年3月8日水曜日 30分ランニング 暖かいので半袖短パンで半で走る 競馬学校周りを走る 午後5時スタートなので坊主頭の競馬学校生徒を、見かける。みんな坊主だが女子は長髪 走行距離7.74キロ 1キロ平均3分52

2023年3月7日火 40分ジョギング 久しぶりに朝5時半スタート 走行距離7.42キロ 1キロ平均5分23

2023年3月5日日 90分ジョギング 午前7時半スタート 9時に帰って東京マラソン見る 走行距離17.56キロ 1キロ平均5分06 東京マラソンは2時間5分台2人 世界との差が縮まってきた

2023年3月4日土曜日 起きた時、左足裏と左ふくらはぎが痛かったので31分ジョギング 朝11時スタート 走行距離5.83 1キロ平均5分22 足は痛く無いがかがむと腰が痛い

20233月3日金 60分ジョギング 4時20分スタート 走行距離11.41キロ 1キロ平均5分16 左足裏が少し痛い

2023年3月2日木 今日の練習は30分ランニング 走行距離7.66キロ 1キロ平均3分55 昨日は寝る前にちゃんと薬飲んで今日は調子良い 雨、北風のなか終盤腹が痛くなったがやや 余裕を残して終了

2023年3月１日水曜日 53分ジョギング 昨日の夜、薬を飲み忘れで眠りが浅く、胃腸がムカマカしてか仕事は休み 昼まで寝てなんとか動けるように それでも胃がムカムカする 昼はそうめんを恐る恐るたべ、 夕方4時とりあえずジョギングを開始 走り始めはフラフラ…