2023-03-22 今日の練習いきなり30分走 スポーツ 2023年3月22日水曜日 アップなしで30分走 夕方5時45分スタート キロ4分14から 走行距離7.61キロ 1キロ平均3分56 日曜の、さくらマラソンは雨みたい