2021-11-10 今日の練習 57分ランニング 2021年11月10日水曜日 今日の練習は57分ランニング 途中何回かスピード出したりダッシュしたり 変化走的に55分 夕方6時15分スタート 走行距離11.68キロ 1キロ平均4分53 最大心拍数168まで