32分ジョギング 走行距離5.34キロ 1キロ平均6分01

2022年９月29日(木) 10キロロード３日前は30分ランニング ウォーミングアップ20分ジョギングしてスタート キロ3分58から4分前後で、4キロくらいまでは身体が動かないが、そこから身体が動く 最後は3分50.くらいまで上げる 走行距離7.58キロ 1キロ平均3分58 …

2022年９月28日水 41分38ジョギング走行距離6.72キロ 1キロ平均6分12 夕方5時51分スタート

2022年9月27日（火） 41分ジョギング 夕方5時51分スタート 走行距離6.68キロ 1キロ平均6分06

2022年４月くらいに捕獲したカタツムリは今も元気！ 好きな食べ物はキッチンペーパー 糞も白い キャベツの時は黒いのに。なんで？

2022年9月26日月曜日 34分30ジョギングゆっくり 走行距離5.51キロ 1キロ平均6分17 右膝が、痛いような

2022年９月25日(日) 夕方は23分ランニング ビルドアップする キロ5分29から3分29まで上げる 心拍上げるとスッキリした 1キロ平均4分19 平均心拍数140

2022年９月25日月曜日 今日は2時間ジョギング 朝なかなか起きれず7時5分スタート なんか疲れているので60分ジョギングにしようと思ったが60分でもうちょい走るかと、90分走り、もうちょい走るかと、結局2時間 走行距離20.58キロ 1キロ平均5分50 平均心拍数114

2022年９月24日（土） 今日の練習は1000m×8インターバル つなぎは3分ジョギング 3分38.39.39. 37.35.36.32 腿が２本目あたりからダルいが呼吸はまだ楽 最大心拍数181 全力では走らないように気をつけた

2022時9月23日(金) 夕方4時スタート 50分ジョギング 走行距離8.55キロ 1キロ平均5分52 平均心拍数114 来週の日曜日は10キロロードに出るの思いだした 36分か37分くらいか

2022時9月23日(金) 秋分の日 朝起きれたので30分ジョギング 5時50分頃開始 結構身体が軽い 涼しくなったからかコロナ後遺症が治ったからか、 走行距離4.99キロ 1キロ平均6分03 平均心拍数117

2022時9月22日(木) 41分ジョギング 夕方5時51分スタート なんか軽い気がする 涼しくなってきたからか コロナ後遺症が、治ったからか 走行距離5キロ 1キロ平均6分 平均心拍数117

2022時9月21日水 今日の練習は30分ランニング ウォーミングアップ10分ジョギング キロ4分9から3分台後半まで 走行距離7.56キロ 1キロ平均3分58 平均心拍数161

2022年９月20日火曜日 雨で休み 久しぶりの休み

2022年９月19日 夕方は40分ジョギング 走行距離7.05キロ 1キロ平均5分43

2022年9月19日月曜日 今日の練習は60ふんジョギング 朝5時51分スタート 走り始めは調子がいい 走行距離10.2キロ 1キロ平均5分52 平均心拍数117

なかなか起きるのが遅くて6時40分スタート 昨日の1000×8の疲れか、予想通り調子悪い 最後の30分は長かった 早朝土砂降りの後晴れたので蒸し暑い 走行距離24.05キロ 1キロ平均5分19 平均心拍数128 ダメージデカい

2022年9月17日（土） 夕方4時半スタート 30分ジョギング 4.95キロ 1キロ平均6分05

2022年9月17日（土） 今日の練習は1000×8 つなぎは3分ジョギング 3分38.39.38.39.39.38.37.36 昨日ビールを飲みすぎた、カッパ寿司が混んでおりなかなかお寿司がこなかったので、せいか一本目から足がダルかったがなんとかこなした。 朝6時40分スタート 余裕…

2022年9月16日金 ジョギング43分35 夕方6時スタート 走行距離7.37キロ 1キロ平均5分55 平均心拍数111

2022年9月15日（木） 朝21分ジョギング 5時40分スタート 夕方61分ジョギング 4時10分スタート

2022年9月14日水 夕方5時51分スタート ウォーミングアップ7分した後 30分ランニング 競馬学校周りを走る 最初の一キロ4分09 妙に腿がだるい そういえば朝にTVを見ながら22分間 家の中でその場ジョギングしたから 踵つかずに足踏みしてたから腿がダルいのであ…

2022年9月13日火曜日 今日の練習36分ジョギング 夕方6時スタート 走行距離5.83キロ 1キロ平均6分11

2022年9月12日月曜日 50分ジョギング 夕方5時51分スタート 1キロ平均6分03 平均心拍数110

2022年9月11日(日) 朝6時半スタート キロ6分半から入り、5キロは27分くらいでつうか。 身体が、あったまるのに30分はかかる 最後の方は4分10.くらいまでペースアップ 走行距離24.4キロ 1キロ平均4分56 平均心拍数130

2022年9月10日(土) 1000×8インターバル つなぎは3分ジョギング 朝5時40分スタート 20分ジョギングした後スタート 3分38.38.38.38.37.34.32.22 とラスト１本は上げた 最大心拍数178

2022年9月9日金 41分ジョギング 夕方6時スタート 仕事に自転車で行ったので走り始めから軽く 走行距離7.37キロ 1キロ平均5分37

2022年9月8日（木） 今日は42分34ジョギング 今日は原付バイクで行ったから 走り始めが固い 夕方5時51分スタート 走行距離7.29キロ 1キロ平均5分51

2022年9月7日水 夕方3時45分スタート 20ウォーミングしてから開始 競馬学校周りを走る 目安はキロ4分 最初の、1キロは4分02から最後は53まで 走行距離7.65キロ 1キロ平均3分56 平均心拍数165 最大心拍数185

2022年9月6日火曜日 40分ジョギング 走行距離7.01キロ 1キロ平均5分44 夕方6時1分スタート 走り終わりはもう暗い