今日の練習 2時間ランニング

2022年9月11日(日)

朝6時半スタート

キロ6分半から入り、5キロは27分くらいでつうか。

身体が、あったまるのに30分はかかる

最後の方は4分10.くらいまでペースアップ

走行距離24.4キロ

1キロ平均4分56

平均心拍数130