今日の練習 2時間ランニング

2022年８月14日(日)

2時間2分ランニング

朝5時40分スタート

最初はジョギングで、そのあと

キロ5分くらいのペースで走る

心拍数は130くらい

最後に20秒くらいのダッシュを10回

2時間2分9秒

走行距離23.88キロ

1キロ平均5分07

平均心拍数135