11.5キロ持久走

2019年12月13日土曜日

11.5キロ持久走

明るくなるのを待ち6時スタート。

2キロジョギングしてスタート。

いつもの周回コースを20周。

最初の5周は11分23秒

調子は体感よりも遅い。心拍数は145

10周22分31秒(11分8秒) 心拍数は159

15周33分34秒(11分3秒)心拍数167

20周44分(10分35秒心拍数175

で終了。

1キロ平均3分50秒

平均心拍数161

最大心拍数183

2日間かなりゆっくりジョギングしたから、

休養充分。

体調は久しぶりによかった。