2020年４月３０日木曜日 今日の練習はやや早めの軽いジョギング 7.5キロ 朝5時10分スタート。 走行距離7.6キロ 40分14秒 1キロ平均5分18秒 平均心拍数110

2020年４月29日水曜日 今日の練習は400mを6本 朝5時半スタート。 つなぎのジョギングは1分半くらい。 1本目から気持ち速く入る。 76秒 75秒.75秒.75秒.76秒.75秒 で終了。 4本目から足がキツくなってきたが、 なんとか6本完了。 最後の二本、ラストの200mは…

2020年４月26日 日曜日 今日は72分ジョギングゆっくり 朝5時10分スタート ゆっくり72分ジョギング。 走行距離12.43キロ 1キロ平均5分51秒 平均心拍数111 今日は暖かく、右腿あたりやや筋肉痛。

2020年４月25日土曜日 今日は 15キロ 持久走 朝5時スタート ウォーミングアップ5分くらいジョギングしてスタート。 最初の1キロは4分31秒 調子はまあまあ。風もなく走りやすいが気温が5度くらいでやや寒い。 7.5キロのコース2周、一周目は31分35秒 心拍数は1…

2020年４月22日 水曜日 今日の練習は400mインターバル8本 朝5時10分スタート。 ジョギング20分してから開始。 １本目から 77.78.78.77 77.77.77.74 ラスト1本あげて終了。 4本目あたりから、最後の100mくらいが足がだるくなってくる。 呼吸はそんな苦しくな…

2020年４月20日月曜日 天気、雨 今日は60分ジョギング。 朝、4時50分スタート。 雨が降っているためワークマンのカッパを着て走るがワークマンのカッパはとても軽くて、あまり蒸れず値段も安い。 走行距離10.5キロ 1キロ平均5分47秒 平均心拍数117

2020年４月19日 日曜日 今日は60分ジョギング 朝5時30分スタート 天気晴れ ゆっくりジョギング。 走行距離10.3キロ 平均心拍数113

2020年４月17日現在のコロナウイルス死亡者数 日本 死亡者数148人 感染者数9167人 感染者の死亡率1.6% 人口1億3000万だから人口に対する死亡率は 大体0.0001% アメリカ 死亡者数36501 感染者数697566 感染者の死亡率5.2% 人口3億2000万だから人口に対する死…

2020年４月18日土曜日 今日は17キロ持久走。 朝からずっと雨。 夕方に雨が止んだので、16時半スタート。 昼ご飯から3時間しか経っていなくて、走ってる最中ひどい胸焼けが。 いつも早朝、何も食べずに走るので胃にものが入ってるとかなりきついと感じた。 17…

2020年４月16日木曜日 今日の練習は20分ジョギングした後 1000m全力で1本3分16秒 身体は昨日より軽いがタイムは変わらず。 その後軽くジョギングして終了。 走行時間60分で11キロ 1キロ平均5分26秒 平均心拍数125 最大心拍数180！

今日の練習は25分ジョギングした方 1000m 3分17秒 200m くらいで息切れ。まさかコロナにかかってるのか！ 次の400m 77秒 やはり身体が重い。 4月から職場が変わり帰りが遅くなって 夕食の時間が遅くなったからか。 太ったかも？ コロナの関係で今週から在宅…

最近流行っている新型コロナウイルス 最近週刊誌でよく目にする記事は、 1.BCG接種している国は死亡率が低い 日本は70歳以下はほぼ接種済み。 アメリカは全く接種していない 2.高温多湿の国は死亡率低い ベトナム、インドは感染者が多いにもかかわらず死亡者…

2020年４月11日土曜日 今日の練習は15キロ持久走。 朝5時45分スタート。 軽く3分くらいジョギングした後開始。 最初の一キロは4分26 体調は普通。 4分ちょいのペースで進めて 7.5キロコース2周 最初の一周は32分5秒 2周目は4分ペースまで上げて 10キロを42分…

2020年４月８日、水曜日 今日はジョギング25分した後、1000m1本 朝5時半スタート。 コロナウイルスとか仕事の関係で走るのがめんどうだが、とりあえずジョギングして1000mタイムトライアル。 400m76秒で通過。 1000mは3分14秒 先週より2秒早いが3分まではま…

2020年４月5日 日曜日 今日の練習は58分ジョギング 朝5時45分スタート。 桜が散り始める🌸なかを、ややゆっくりジョギング。30分ジョギングの予定だが、体が軽く58分ジョギング。 走行距離9.8キロ。 コロナウイルス感染者が増えてきたが、 日本の１日の死者数…

2020年４月4日土曜日 今日は 15キロ 持久走 家の周りの7.5キロコースを2周。 朝起きるのが遅かったため、5時45分スタート。空はもう明るく、気温は10度くらい。 １キロ5分くらいからスタートして、4分20秒くらいまでペースアップ。 一周目は32分25秒。まあま…

2020年4月1日 水曜日 今日の練習はジョギングと1000m1本 久しぶりにスピードを出して走る。 3分16秒 200m以降は失速。ラストの200mくらいは、かなりきつい。 gpsだと3分6秒の表示だが誤差がややあり。 最大心拍数184 最近、スピードを出して走るのがかなりキ…