2020年４月4日土曜日
今日は 15キロ 持久走
家の周りの7.5キロコースを2周。
朝起きるのが遅かったため、5時45分スタート。空はもう明るく、気温は10度くらい。
１キロ5分くらいからスタートして、4分20秒くらいまでペースアップ。
一周目は32分25秒。まあまあの調子。
2周目は一キロ4分前後までペースアップ。
後半3キロくらいは9割くらいまで追い込み、
ペースは3分50秒くらい。
2周目は29分50秒、久しぶりに一周30分をきった。
トータル62分15秒
先週より1分以上早いが先週は強風だったから。
一キロ平均4分9秒
まだまだあげられそうな感じ。
ふくらはぎもやっと治った模様。
