2020年12月26日土曜日 今日の練習は先週と同じ 14.8キロ持久走 朝6時スタート、ウォーミングアップ1キロジョギング 最初の一キロ4分35、その後4分10くらいまで上げる。 １周目32分35秒 ラスト3キロは3分55くらいまでペースアップ 62分45秒で終了。 1キロ平均…