2021年7月31日土曜日 今日の練習は60分持久走 競馬場周りを6周 夕方4時にスタート キロ5分半から入り4分20くらいまでペースアップ 60分57で13.01キロ 1キロ平均4分41

2021年7月30日金曜日 今日の練習はやや疲れていたため 軽く40分ジョギング 競馬場周りを3周 40分07で走行距離7.8キロ 1キロ平均5分09 夕方4時半スタート

2021年7月29日木曜日 今日は朝ゆっくり42分27ジョギング ゆっくり走行距離6.23 1キロ平均6分49 遅い 午後は16時27分スタート 20分ビルドアップ 競馬場周りを1周 20分10で走行距離4.38 1キロ平均4分36 最後は1キロ4分くらい

2021年7月28日水曜日 今日の練習は36分軽くランニング 昨日と同じ競馬場周りを3周 1キロ5分半から4分19まで 35分56で走行距離7.8キロ 1キロ平均4分38 夕方4時50分スタート

2021年7月27日火曜日 今日の練習は36分軽く持久走 競馬場周りを3周ビルドアップ 36分38で走行距離7.8キロ 1キロ平均4分42 キロ5分半から4分20まで 夕方4時41分スタート

2021年7月26日 月曜日 今日の練習は34分25ジョギングゆっくり 走行距離5.03キロ 1キロ平均6分51 朝6時03スタート かなりゆっくり

2021年7月25日 日曜日 今日も競馬場周りを3周ビルドアップぎみに軽くランニング オリンピックの水泳決勝が始まる前までに帰りたかったので、朝10時20分にスタート キロ5分20くらいから入り4分一桁まで上げたので結構疲れた。 36分56で走行距離7.84 1キロ平均…

2021年7月24日（土） 今日の練習は37分かるくランニング 後半ペースアップ 午後4時14分スタート キロ5分半くらいから入り4分20くらいまでペースアップ 競馬場周りを3周 37分56で7.86キロ 1キロ平均4分43 やや疲れあり

2021年7月23日金曜日 今日は午前中41分17ゆっくりジョギング 走行距離6.62キロ 1キロ平均6分14 朝7時5分スタート 午後は29分54軽く 競馬場周りを2周 走行距離6.04キロ 1キロ5分半から入り4分20くらいまで 1キロ平均4分57 夕方4時40分スタート

2021年7月22日木曜日 今日の練習は 朝は、70分の持久走 キロ6分から入りキロ5分くらいで進む。 70分53秒で走行距離14.1キロ 1キロ平均5分02 朝5時45分スタート 夕方は4時から近くの競馬場の周りを2周 30分05で走行距離6.09キロ 1キロ平均4分57 やはり夕方の…

2021年7月21日水曜日 今日の練習はジョギングゆっくり64分27 走行距離10.01キロ 1キロ平均6分26 朝5時48分スタート

2021年7月20日火曜日 今日の練習は61分ジョギングゆっくり 流し数本 走行距離10.15キロ 1キロ平均6分01 朝5時32分スタート

2021年7月19日月曜日 ゆっくり36分ジョギング 走行距離5.39キロ 1キロ平均6分41 朝5時半スタート

2021年7月18日(日) 今日は60分59ジョギング 走行距離10.01キロ 1キロ平均6分05 朝6時半スタート 寝坊した。 何故か夕方に走るより朝の方がペースが遅い 夕方は31分軽くジョギング 気温は30度以上で暑いが近くの競馬場周りは日陰が多い。 31分07で走行距離6.1…

2021年7月17日（土） 今日の練習は72分18秒軽く持久走(ジョギング) 1キロ6分から入り最後は1キロ5分くらい まだ腿が少しだるい 走行距離13.86キロ 1キロ平均5分13 朝5時半スタート 暇だったので夕方にも31分44秒軽くジョギング 走行距離6.14キロ 1キロ平均5…

2021年5月に突然仕事に行けなくなり、上司より行くように勧められて訪れた診療内科。 先生と話して、血液検査とかして診断結果は 「自立神経失調症」 とりあえず1か月は病気休暇との診断書をもらう。 病院には、お年寄りより、意外と若い人も来ていてびっく…

豆腐と短く切った水菜に砂糖、ごま油、ツユの素、すりごまを入れて混ぜるだけ。 簡単で美味しい。

2021年7月12日 新型コロナウイルスワクチン接種のお知らせと予約券が郵送にて到着。 薬はファイザー。 年齢52なのでもっと遅いかと思ったが以外にも早かった。 近くの病院をネットで接種の予約完了。 一番近くで空いてた7月26日午前中に予約。11時45分 早く…

2021年7月16日金曜日 今日の練習はジョギングよりやや早い軽い持久走。というのも、最近始めた筋トレの疲れか腿がだるくペースがあげられない。 1キロ5分56から入り5分そこそこのペースで走る。 61分走行で走行距離10.92キロ 1キロ平均5分くらいか。 足がだ…

2021年7月15日木曜日 今日の練習して32分ジョギング 走行距離5.07キロ 1キロ平均6分07 朝5時52スタート 寝坊した

2021年7月14日水曜日 今日は練習は60分42ジョギング 走行距離9.98キロ 1キロ平均6分05 朝5時14分スタート

2021年7月13日火曜日 今日の練習は1キロ✖️4 ウォームアップ10分ジョギングしてスタート 1本目3分58 2本目3分57 3本目3分51 4本目3分29 つなぎのジョギングは2分15くらい 朝5時半スタート

2021年7月12日月曜日 今日はジョギング35分24 走行距離5.87キロ 最後に流しを二本 1キロ平均6分02 朝5時28スタート

2021年7月11日日曜日 今日の練習は41分19秒ジョギング 途中に100mくらいの流しを7本 走行距離7.08キロ 1キロ平均5分50 朝5時半スタート

テレビでやってた筋トレ。逆トレーニング 椅子の前に立ち、15秒かけてゆっくり座り、たつ。 腕立て伏せも曲げる時はゆっくり曲げる。 懸垂は台に立ち懸垂状態からゆっくり伸ばす。 椅子に座るやつを5分で20回やったところ 次の日は筋肉痛に。

2021年7月10日土曜日 67分持久走 朝6時半スタート 最初の1キロは5分50から入りペースアップ、 次の1キロ5分.4分50とあげるが、 30分くらいでももがだるくなる。 昨日に行った筋トレの疲れが残っているのか。 なんとかペースを維持しながら我慢してはしる。後…

2021年7月9日金曜日 今日の練習は42分57ジョギングゆっくり 走行距離6.65キロ 1キロ平均6分27 朝5時半スタート

2021年7月8日金曜日 今日の練習は50分32ジョギング 走行距離7.69キロ 1キロ平均6分34秒 朝5時40分スタート 昨日の筋トレのせいかももがたるい

2021年7月7日水曜日 今日の練習は40分29ジョギング 走行距離6.12キロ 1キロ平均6分37 朝5時36分スタート

2021年7月6日火曜日 57分ビルドアップ 最初はジョギングだったが調子が良かったのでペースアップ。 最初の1キロは5分53から4分くらいまでペースアップ。 最後の10分はかなりキツイ。 57分41で 走行距離11.84キロ 1キロ平均4分52 朝5時10分スタート