2021年7月6日火曜日 57分ビルドアップ 最初はジョギングだったが調子が良かったのでペースアップ。 最初の1キロは5分53から4分くらいまでペースアップ。 最後の10分はかなりキツイ。 57分41で 走行距離11.84キロ 1キロ平均4分52 朝5時10分スタート