2020年5月31日 日曜日 今日は74分ジョギング軽く 走行距離14.3キロ 1キロ平均5分11秒 平均心拍数125

2020年5月30日土曜日 今日は陸上競技場外周10周5.6キロ ウォーミングアップ3キロした後スタート。 一周目から 2分2秒 4分6秒 6分10秒 8分15秒 10分20秒 12分23秒 14分28秒 16分31秒 18分32秒 20分26秒で終了。 1キロ平均3分40秒 4周あたりから足がダルく最後…

今日の練習はジョギング3キロ 100m流し3本の後、1キロタイムトライアル 400mの通過は約74秒 その後やや失速、 結果は3分13秒。 200mあたりから足がダルくなり 調子はイマイチ。 最大心拍数194 1キロ3分切りはかなり難しい。 今日の走行距離8.88キロ 1キロ平…

2020年5月26日火曜日 今日は40分軽くジョギング 朝4時55分スタート 走行距離7.8キロ 1キロ平均5分10秒 平均心拍数121

2020年5月25日月曜日 今日は32分ジョギング軽く 走行距離6.7キロ 1キロ平均5分7秒 平均心拍数118 朝5時スタート

2020年5月24日 日曜日 今日の練習は400mを5本 朝5時ごろスタート、ウォーミングアップ3キロジョギング 400mを5本 1本目から73秒、73秒、74秒、74秒 最後は73秒 走り終えたあたりの心拍数は174くらい。 つなぎのジョギングは150mくらい。 走行時間41分30秒 距…

2020年5月23日土曜日 50分軽くジョギング 走行距離9.4キロ 1キロ平均5分21秒 平均心拍数125 昨日サイゼリヤでワインを飲みすぎたせいか 若干2日酔いぎみ。

2020年5月22日 今日は軽く39分ジョギング. 1キロ5分ちょいのペース

2020年5月21日50分ジョギング 1キロ5分ちょいで50分ジョギング。

2020年5月20日水曜日 今日の練習を100mを10回。 朝5時15分スタート。 2キロジョギングした後開始。 ほぼ全力で、つなぎは1分くらいのジョギング。 アップ、ダウンを含めて30分で練習完了！

2020年5月19日火曜日 今日は軽40分ジョギング, 1キロ5分ちょいのペース 朝から雨が降っていたため夕方5時すぎから練習開始。 最後に100mを2回、16秒くらいで走って終了。 何故かさいき全力疾走ができない！

2020年5月18日月曜日 今日の練習は休み、久しぶり。 朝起きて右足裏がやや痛かったため

2020年5月17日月曜日 今日の練習は61分ジョギング 朝5時15分スタート 走行距離11.08キロ 1キロ平均5分31秒 平均心拍数116 途中右膝が痛くなるが走っているうちに気にならなくなった。

2020年5月１６日土曜日 今日は、陸上競技場外周10周, 朝5時20分スタート ウォーミングアップ３キロジョギングして開始。 1周目、2分4秒調子はあまりよく無い。 2周目、2分3秒. 2分6秒.2分3秒.2分5秒 5周で10分21秒 5周目あたりから腿がだるくなってきた。 10…

2020年5月15日金曜日 今日の練習は33分ジョギング 朝5時15分スタート 走行距離5.88キロ 1キロ平均5分33秒 平均心拍数115

2020年5月14日木曜日 今日の練習は400m×5本 朝5時20分スタート ウォーミングアップ3キロジョギング 1本目から 74.74.75.74.ラストは71秒 最大心拍数187 まあまあ追い込んだ。 つなぎのジョギングは1分20秒くらい。

2020年5月12日火曜日 今日の練習は100mをほぼ全力で10本 ウォーミングアップ2キロジョギングした後開始。 つなぎはジョギング１分くらい。 さすがに10本目あたりだと、50mくらいから失速が大きくなってくる。 なんとか、怪我せずに10本完了。 走り終わった後…

2020年5月10日 日曜日 今日は40分36秒ジョギング 朝5時20分スタート 小雨、気温は18度くらい 走行距離7.6キロ 1キロ平均5分20秒 平均心拍数119

2020年5月9日土曜日 今日は陸上競技場周りを10周。 朝5時15分スタート.ジョギング3キロウォーミングアップして開始。 1周目2分ちょうど。調子はまあまあ。 2周 4分4秒 3周 6分5秒 4周 8分10秒 5周 10分15秒 ややキツくなってくる。 6周 12分16秒 7周 14分20…

2020年5月8日金曜日 今日の練習は50分ジョギング 朝5時15分スタート 気温は10度くらいで寒い。 走行時間 50分14秒 距離 9.25キロ 1キロ平均 5分26秒 平均心拍数120

2020年5月7日 休養で33分ジョギング 5.6キロ 1キロ平均5分53秒 朝5時20分スタート 平均心拍数110

2020年5月6日水曜日 今日は400mのインターバル 朝5時15分スタート まずは3キロジョギング 1本目、やや身体が軽い。74秒。 2本目から5歩めまでは74秒。 心拍数は160くらい。 4本目くらいからはラスト100mは足がだるい。 6本目は最初から早めにはいり、 71秒で…

2020年5月5日火曜日 今日の練習は49分ジョギング 走行距離8.56キロ 1キロ平均5分43秒 平均心拍数110

2020年5月4日 月曜日、みどりの日 今日は60分ジョギング。ゆっくり 雨が降る前、朝4時50分スタート。 今日は休養でゆっくりジョギング。 途中草むしりしているおばあちゃんに挨拶。 娘の同級生の母親(犬の散歩)にも挨拶。 60分で10.2キロ 平均心拍数110 ゴー…

2020年5月3日 日曜日 今日の練習は5.5キロ持久走 今日は陸上競技場周りを10周、 5.5キロ持久走。 朝5時15分スタート。 ウォーミングアップ3キロジョギングした後開始。 一周目から2分2秒 2周目からは2分2秒から4秒のペースで進む。 去年は2分を切るペースで…

2020年5月2日 46分ジョギング 走行距離8.1キロ 1キロ平均5分46秒

2020年5月１日金曜日 今日の練習は100mのダッシュを10本やるつもりが、数え間違えて9本。 やや、ゆるい登り坂の道で行う。 ウォーミングは3キロの軽いジョギング。 8.9割くらいの感じで。 朝5時半スタート。 暖かいせいか、早朝でも結構人が歩いていた。 最…