2021年2月28日(日) 今日の練習は60分ジョギング 途中に1000m１本 3分23秒 朝5時45分

2021年2月27日土曜日 今日の練習は14.8キロ持久走 7.4キロコース２周 朝5時45分スタート ウォーミングアップでジョギング1キロしてからスタート 最初の1キロは意識して早めに入り、4分20やや呼吸が苦しい。 その後4分20ちょいで進み、3キロくらいでやっと呼…

2021年2月26日金曜日 今日の練習は37分ジョギング 5.9キロで1キロ平均6分16 朝5時25分スタート

2021年2月25日木曜日 今日の練習は50分ジョギング 走行距離8.15キロ 1キロ平均6分8 朝5時20分スタート

2021年2月24日水曜日 今日の練習は43分ジョギング 走行距離7.1キロ 1キロ平均6分5秒 朝5時25分スタート

2021年2月23日火曜日 今日の練習は17.4キロ持久走ゆっくり ジョギングよりかは早いペース 朝6時スタート 家からイオンまでの往復 1時間23分 1キロ平均4分46

2021年2月21日（日） 今日の練習は200インターバルを12本 朝5時50分スタート ウォーミングアップ20分ジョギングして開始 一本目から 37.3736.36.36 37.36.36.36.36 36.35で終了。 平均36秒くらい 60分で10.7キロ走行

2021年2月20日土曜日 今日の練習は14.8キロ持久走 7.4キロコースを２周 朝5時50分スタート ジョギング1キロして開始 最初の1キロは4分50.体が重い 次の1キロも4分40.4分30となかなかペースが上がらない 1周めは33分18 2周めは、4分15くらいのペースで進み、…

2021年2月18日木曜日 今日の練習は53分ジョギング 途中に1000mを１本、3分39秒 走行距離9.2キロ 1キロ平均5分46 朝5時11分スタート

2021年2月17日水曜日 今日の練習は53分ジョギング 走行距離8.57キロ 1キロ平均6分13 朝5時15分スタート

2021年2月16日（火） 今日の練習は47分ジョギング 朝5時17分スタート 走行距離7.9キロ 1キロ平均5分59

2021年2月15日月曜日 今日の練習は50分ジョギングゆっくり 走行距離7.6キロ 1キロ平均6分36

ペヤングペタマックス 8000キロカロリー 定価税抜き980円 熱湯は2.2リットル使用なのでヤカンを使用 家族5人でほぼ完食

2021年2月14日日曜日 今日の練習は陸上競技場 外周を10周 朝5時半スタート ウォーミングアップ33分ジョギング 最初の一周め2分8 やや呼吸がキツイ 中間の５周は10分49 そのままねばって最後上げて 21分25で終了。 1キロ平均3分50 その後12分ジョギングして終…

2021年2月13日土曜日 今日の練習200mインターバル10本 間は1分ちょいジョギング 朝5時55分スタート ウォーミングアップでジョギング20分した後開始 一本目から 36.37.36.36.37 36.36.36.35.33 最後の一本は全力で走ったが33秒 昔の体感だと27.28あたり

2021年2月12日金曜日 今日の練習は55分ジョギング 走行距離9.06キロ 1キロ平均6分04 朝5時15分スタート

2021年2月11日木曜日 建国記念日で休日 今日の練習は65分ジョギング 走行距離11.08キロ 1キロ平均5分53

2021年2月10日水曜日 今日の練習は7.4キロ変化走 ダッシュとジョギングの繰り返し 33分50秒 1キロ平均4分33くらい

2021年2月8日 月曜日 今日の練習は56分ジョギング 朝5時15分スタート 走行距離9.3キロ 1キロ平均6分5秒

2021年2月7日日曜日 今日の練習は200m×10 朝5時35分スタート ジョギング30分くらいして明るくなってきたので開始。 一本めから 39.37.37.37.36 37.37.36.37.33 ラストの一本は全力で走り33秒 もう30は切れないのか？ 73分で走行距離12.1キロ

2021年2月6日土曜日 今日の練習は先週に引き続き14.8キロ持久走 7.4キロコースを２周 朝5時55分スタート ウォーミングアップで五分ジョギングして開始。 最初の1キロは4分43、3キロあたりまではペースが上がらない。 １周め32分51 ２周めは30分42 で63分33で…

2021年2月5日金曜日 今日の練習は55分30秒ジョギング 朝5時14分スタート 走行距離9.1キロ 1キロ平均6分7秒

2021年2月4日木曜日 今日の練習は61分ジョギングゆっくり 朝5時15分スタート 走行距離9.7キロ 1キロ平均6分20

2021年2月3日水曜日 今日の練習は54分ジョギング 途中に200mくらいな流しを10本 朝5時11分スタート 走行距離9.7キロ 1キロ平均5分36

2021年2月2日火曜日 雨のため久しぶりに休み 何ヶ月ぶりか

2021年2月1日月曜日 今日の練習は51分ジョギング 走行距離8.3キロ 1キロ平均6分11 朝5時15分スタート