2021年2月27日土曜日
今日の練習は14.8キロ持久走
7.4キロコース2周
朝5時45分スタート
ウォーミングアップでジョギング1キロしてからスタート
最初の1キロは意識して早めに入り、4分20やや呼吸が苦しい。
その後4分20ちょいで進み、3キロくらいでやっと呼吸が苦しくなくなってくる。
最初の一周めは31分51
先週は33分15くらい。
2周目は4分10ちょいで進み、ラスト3キロは4分くらいまであげて62分30で終了。
2周目は30分39
14.8キロで1キロ平均4分13