2021年1月16日土曜日
今日の練習は先週と同じ14.8キロ持久走
7.4キロを2周
朝5時55分スタート
ウォーミングアップで1キロジョギングして開始。
3日前のダッシュの疲れか身体が重い。
最初の、1キロ4分40
次の1キロも4分37とペースが上がらず。
4キロ過ぎで4分20くらいまで
一周め33分2秒
この時点でかなり足はキツい
その後は4分10前後でねばり63分48で終了。
2周めは30分46秒
1キロ平均4分19くらい
持久走といっても早いジョギングといったイメージになってきた。