2020年2月29日土曜日 今日の練習は 15キロ 持久走のところ ５キロで左ふくらはぎが痛くなりかけたので ５キロ過ぎで終了。 あとはジョギング。 左ふくらはぎは４キロから少しずつ痛くなり始め、だんだん痛くなってくるので 5.19キロでジョギングに切り替え。…

今日の練習はジョギングと1000m1本 朝5時5分スタート ゆっくりジョギングした後、1000mをほぼ全力で一回。 1000mは3分33秒ジョギングばかりしていたのでかなりキツいが全然追い込めない感じ。 45分35秒 走行距離7.8キロ １キロ平均5分50秒 平均心拍数108 最…

2020年2月27日木曜日 今日は42分34秒ジョギング 後半２キロペースアップ。 最後の１キロを4分を切るペースまでペースアップ。 走行距離7,47キロ 平均心拍数109 1キロ平均5分42秒 ふくらはぎは痛くならなかった。

オタク同士の男女の恋愛を描いた映画。 幼なじみの2人は昔ゲームを一緒にやって遊んだ仲。 ある日、社会人になった2人は同じ会社で働いており偶然再会。 オタク同士付き合う事になるが、いろいろな障害が！ 途中に踊り、歌がありミュージカルの映画版みたい…

2020年2月26日水曜日 今日はゆっくり47分50秒ジョギング 朝5時5分スタート 走行距離7.55キロ 平均心拍数105 １キロ平均6分20秒 足は大丈夫。右ふくらはぎ、左ふくらはぎとも。 コロナウイルス感染者が日本にも増えてきた。 人混みに行かない事を心がけるが、…

戦争の映画 イギリス軍対ドイツ軍の戦い。 ドイツ軍が前線を撤退したのを、イギリス軍が攻めて行こうとしますが、それはドイツ軍の罠であることが判明し、前線まで作戦中止命令を届けに2人の兵士が選ばれます。 猶予時間は明日の朝。 そこにはいろいろな罠や…

2020年2月25日火曜日 今日の練習は48分46秒ジョギング 朝5時スタート 体重が増えたせいかやや身体が重い。 走行距離7.47キロ １キロ平均6分32秒 平均心拍数102 体重を減らさないとキツい

2020年2月24日月曜日 ６９分40秒ジョギング ゆっくり。かなり。 太平洋の海沿いを走り日の出を撮影。 砂浜はかなり走りにくい。 走行距離10.1キロ １キロ平均6分53秒。 かなりゆっくり走ったので足は全く大丈夫。 平均心拍数100

2020年2月23日 日曜日 今日の練習は持久走、 15キロ 。 明るくなるのを待ち朝6時スタート。 走り始めは１キロ５分40秒 くらいから入り徐々にあげて行く。 ４日前は２０分くらいで左ふくらはぎが痛くなったのでペースは控えめに。 ４分２０秒くらいまであげて…

2020年2月22日土曜日 今日の練習は、60分ジョギング 雨がやむのを待ち、朝６時スタート。 走り始めから身体は重いが、足は大丈夫はそうなので、途中で流しを何回か行いながら 60分ジョギング。 走行距離10.3キロ １キロ平均5分52秒 平均心拍数111

2020年2月21日 金曜日 今日は58分58秒ジョギングゆっくり 朝4時55分スタート 走行距離9.24キロ １キロ平均6分24秒 平均心拍数104 足は大丈夫だがなんかだるい感じ。明日は強い練習をしたいが、ふくらはぎが痛くなりそうな感じ。

2020年2月20日木曜日 今日の練習は53分20秒ジョギング 走行距離8.19キロ 1キロ平均6分31秒 平均心拍数104 ふくらはぎは大丈夫だが とりあえず明日もゆっくりジョギングする予定。 ジョギングばっかり。

2020年2月19日水曜日 今日の練習は32分ランニング。 途中１キロあたり4分20秒くらいまでペースアップ。 20分すぎたあたりで、左ふくらはぎがヤバくなってきたのでジョギングに切り替えて32分で終了。 左ふくらはぎは土曜日に痛くなり、なか3日では完治してい…

2020年1月21日から24日まで 丸亀製麺かけうどん一杯頼んだら、 もう一杯無料キャンペーン。 夕方5時以降。 前回も食べに行ったが、うどんに野菜かき揚げ2個食べたら、かき揚げデカすぎで気持ち悪くなった！ かき揚げデカすぎ 120円くらい

2020年2月18日火曜日 今日もジョギング、48分11秒 走行距離7.5キロ １キロ平均6分25秒 平均心拍数103 最後に200mくらいの流しを1本。 左ふくらはぎは大丈夫そうなので、明日水曜日は強い練習を行う予定。 最近は週2日のポイント練習が定着してきた。 しかし…

2020年2月17日月曜日 今日は41分ジョギングゆっくり 走行距離6.４キロ １キロ平均6分30秒 平均心拍数103 走り始めは左ふくらはぎに違和感あったが走ってるうちに気にならなくなった。 気温は10度くらい。

2020年2月16日 日曜日 今日の練習は61分ジョギング 朝5時25分スタート。 昨日痛くなった左ふくらはぎは、走り始めは少し痛かったが、温まってきたら痛くなくなったので、そのままゆっくりジョギング。 61分33秒 走行距離9.19キロ １キロ平均6分42秒 平均心拍…

2020年2月15日土曜日 今日は久しぶりに持久走。 朝5時半スタート。 やや明るい。 心拍数160くらいを目標にスタート。 最初の1キロは５分20秒 その後徐々にペースアップして1キロ４分20秒くらいで心拍数は150くらい。 走り始めて15分くらいはペースをあげても…

2020年2月14日金曜日 今日の練習は40分ジョギング 朝5時15分スタート 走行距離6.２キロ １キロ平均6分34秒 平均心拍数104

2020年2月13日木曜日 今日の練習は7.5キロビルドアップ。 朝5時5分スタート １キロ6分からはいりペースアップ。 4分半から4分10秒あたりまでペースをあげたら足も呼吸もいっぱいいっぱい。 2週間追い込んでなかったせいかかなり苦しい。 最後の1キロは3分59…

2020年2月12日 今日はゆっくり30分ジョギング たまに右足首が痛いが激しく走らなけば大丈夫そう。 32分36秒で4.96キロ １キロ平均6分36秒 平均心拍数103

2020年2月11日火曜日 朝5時スタート 今日の練習は43分36秒途中から徐々にペースを上げて 1キロ4分16秒までペースアップ。 足はなんとか痛まないので少し安心したが走力がかなり落ちてる感じ。 徐々に故障しないようにあげていくつもり。 43分36秒 走行距離8.…

非公認ながらマラソンを２時間切りを達成したマラソンランナーキプチョゲ。 何かの記事で読みましたが、彼が練習で心がけているのが、 「80%」の力で練習を行っているとのこと。 自分の練習では、ポイント練習の際はほぼMAXまでは追い込んでいますが、超一流…

2020年2月10日月曜日 今日の練習は４５分50秒ジョギング 朝5時15分スタート 気温はマイナス1度くらい。寒い 後半１キロ少しペースアップしたが右ふくらはぎは大丈夫そう。 そろそろ強い練習を入れてみようかと思う。 走行距離7.6キロ １キロ平均6分1秒 平均…

2020年2月9日 日曜日 今日の練習は53分16秒ジョギング 朝５時３０分スタート。 今日は足が大丈夫そうなので後半 １キロ5分半くらいまでペースアップ。 右ふくらはぎはとりあえず、違和感もほとんどなく、大丈夫そうなので、ほぼ治ったかもしれない。 走行距…

2020年2月8日土曜日 今日の練習は48分37秒ジョギング 途中右ふくらはぎに違和感あったが痛くはならなかったが完治ではないみたい。 走行距離7.6キロ 1キロ平均6分24秒 平均心拍数101 だいぶ普通にジョギングできるようになってきた。足を痛めて9日経過。

2020年2月7日金曜日 今日の練習は46分ジョギング 朝５時スタート 気温はマイナスで超寒い。 今日はなんとか、右ふくらはぎの違和感なく46分ジョギング完了 走行距離6.86キロ 1キロ平均6分43秒 足を痛めて一週間。やっと治ってきたかも！

2020年2月6日木曜日 今日の練習は37分ジョギング 走行距離5.35キロ 1キロ平均7分3秒 右ふくらはぎが痛くなりそうな感じのところで終了。 なかなか治らない！

2020年2月5日水曜日 今日の練習は39分ジョギング 35分くらいで右ふくらはぎが痛くなる前兆が感じられたので、急遽ウォーキングに切り替え。 なかなか治らない〜 39分で 5.56キロ 1キロ平均7分3秒 平均心拍数106

2020年2月4日火曜日 41分22秒ジョギングゆっくり 朝5時5分スタート。 右ふくらはぎの状態を確認しながらゆっくりジョギング。 途中ふくらはぎに違和感あり、3回ウォーキングを入れて41分22秒で、5.67キロ。 1キロ平均7分18秒 平均心拍数100 そういえば、何年…