2020年2月15日土曜日 今日は久しぶりに持久走。 朝5時半スタート。 やや明るい。 心拍数160くらいを目標にスタート。 最初の1キロは５分20秒 その後徐々にペースアップして1キロ４分20秒くらいで心拍数は150くらい。 走り始めて15分くらいはペースをあげても…